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Cours de gym douce Paris

6 méthodes de gymnastique douce pour tonifier le corps. Loin des gestes mécaniques en salle de sport, retrouvez la conscience du geste et de la respiration pour des étirements et des musculations en profondeur, dans le respect de votre corps.

Les cours de Gym douce à Paris 9ème

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Les grands principes de la gym douce

Il n'y a pas une seule gym douce mais plusieurs méthodes qui bien que toutes différentes, ont des caractéristiques communes parmi lesquelles les deux principales sont la douceur et la profondeur.

La douceur c'est d'abord le respect du corps dans sa structure, son fonctionnement et ses limites.

La gym douce est à l'opposé de la devise "no pain, no gain" (sans souffrance, pas de résultat).

Bien au contraire de cette logique, des résultats mesurables et durables ne peuvent voir le jour que si le corps est bien traité, en repoussant ses limites progressivement, mais sans jamais les dépasser.

La gym douce priorise le respect du corps

La douceur c'est ensuite :

La gym douce est une invitation au voyage en prenant le temps de découvrir les paysages intérieurs de son propre corps.

Il ne s'agit donc pas de prendre l'avion ou le TGV pour effectuer des séries de mouvement à en perdre haleine.
Prenons plutôt une calèche ou un voilier pour comprendre intuitivement les rouages de notre corps et l'amener à son meilleur niveau de fonctionnement.

Comme on le dit : l'important ce n'est pas le but mais c'est le voyage.

La gym douce est ainsi une gym à vivre et non à faire, qui enrichit l'être et non l'avoir.

A qui s'adresse la gymnastique douce ?

La gym douce s'adresse aux femmes et aux hommes de tous âges qui souhaitent améliorer leur condition physique en allant à leur rythme pour plus d'efficacité et de plaisir.

La gymnastique douce répond parfaitement aux exigences :

La perception corporelle au coeur de la gym douce

Tout comme une cuisine délicate appréciée des fins gourmets, la gym douce se déguste dans l'ici et maintenant et provoque l'éveil de notre sixième sens, le plus profond et le plus intime : la proprioception.

Par nature inconsciente, la proprioception désigne la sensibilité profonde de nos muscles, de nos tendons, de nos ligaments et de tous les systèmes tissulaires concernés par le mouvement.

Elle nous renseigne en permanence sur la position de notre corps dans l'espace, même les yeux fermés. Elle conditionne la précision, l'efficacité et la grâce de nos gestes.

Devenue consciente, la proprioception nous fournit les informations qui construisent la perception que nous avons de notre corps.

C'est pourquoi lors d'un cours de gym douce, nous sommes invités à porter attention à nos perceptions corporelles afin d'augmenter la profondeur des effets sur le renforcement et l'assouplissement de nos muscles et articulations.

Par cette conscience augmentée de notre propre corps, nous rendons celui-ci encore plus intelligent et nous faisons pleinement alliance avec lui.

Nous reprogrammons ainsi notre schéma corporel qui fournit les différents logiciels de toutes nos actions, appelées coordinations motrices, des plus simples au plus complexes.

Le bien-être et le "bien s'aimer" à travers la gym douce

Les postures et les mouvements disharmonieux sont liés à un manque de coordination, une force mal utilisée et un manque de rythme.

Grâce à des étirements doux et progressifs nous réalisons l'accordage de nos chaînes musculaires, alors le corps joue juste, il ne fait pas de fausse note, il est équilibré et harmonieux, agréable à vivre.

Quand nos mouvements coulent de source, quand on a la sensation d'agir sans agir, de bouger efficacement sans effort, sans volonté, alors nous sommes dans le lâcher-prise, dans l'abandon à des forces qui nous dépassent et qui nous guident, et cela procure un plaisir incomparable.

En effet la sensation de bien-être, qui valide le bon fonctionnement du corps, se manifeste quand on a l'impression que le corps bouge "tout seul", sans effort.

La gym douce nous fait nous sentir plus entier et ce sentiment de complétude et de plénitude nous rend plus fort physiquement et mentalement.

Nous améliorons aussi l'image que nous avons de notre corps qui ne se limite pas à son aspect extérieur.
L'estime de soi s'en trouve ainsi renforcée.

La gym douce nous apprend à nous accepter, à nous apprécier, et pourquoi pas à nous aimer.

Chaque corps a son histoire

L'une des spécificités de la gym douce c'est aussi sa pédagogie.

Même s'il existe des nuances entre les différentes méthodes, l'élève est partie prenante de son évolution car avant de lui apprendre à faire quelque chose, il s'agit de l'amener à ressentir ce qui se passe dans son corps, c'est là son implication, être présent à lui-même avant tout.

Dans de nombreuses méthodes de gym douce les exercices ne sont pas montrés mais expliqués car il peut être dangereux de vouloir se modéliser sur le corps d'un autre.

Cela dit imiter n'est pas copier : même si l'exercice est montré, l'apprenti ne doit pas fidèlement calquer son geste ou sa posture sur l'exemple donné, il doit l'adapter à ses capacités propres.

Sinon il risque de ne pas répondre à sa dynamique propre, potentiellement de dépasser ses limites, aussi de s'enfermer dans le doute permanent.

En étant dépendant du modèle, nous demanderons à tout bout de champ avec inquiétude : "C'est bien ce que je fais ? Le placement est juste ?"

Ce point est fondamental car nous sommes tous pareils mais aussi tous différents, avec des corps qui n'ont pas tous la même histoire.

La gym douce est un soin pour le corps et pour l'esprit

Pour ne pas se blesser, pour se faire du bien, il est donc prioritaire d'apprendre à se repérer dans son domaine corporel, savoir dire stop si un exercice ne nous convient pas, savoir dire non si un exercice n'est pas approprié à notre état.

Le professionnel aussi compétent qu'il soit ne sera jamais à l'intérieur du corps de ses élèves.

La compétence du professeur sera jugée sur sa capacité à rendre ses élèves autonomes en leur apprenant à faire confiance à leurs ressentis. C'est pour cette raison que l'enseignant questionnera souvent ses élèves sur leurs sensations pendant et après le cours.

Ainsi conçue la gym douce est un soin pour le corps et pour l'esprit.

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