Méthode Feldenkrais Paris 9ème

La méthode Feldenkrais pour retrouver le plaisir d'habiter son corps

La méthode Feldenkrais est une pédagogie somatique pour retrouver le plaisir d'habiter et de vivre son corps.

"On ne peut faire ce que l'on veut si on ne sait pas ce que l'on fait." Moshe Feldenkrais

La méthode Feldenkrais travaille sur la relation intime entre le système musculo-squelettique et le système nerveux.

Les découvertes de Moshe Feldenkrais sur les principes biomécaniques

La méthode a été fondée par Moshe Feldenkrais, ingénieur physicien et judoka confirmé.

Suite à une blessure au genou que la médecine traditionnelle ne parvient pas à soulager et dans le but de se guérir de ses douleurs, M. Feldenkrais étudie le corps humain en lui appliquant les principes de la biomécanique.

En observant le développement moteur des bébés, il comprend que pour optimiser une fonction et ménager le corps, il faut que l'effort musculaire engagé dans le mouvement soit réparti à travers tout le système musculo-squelettique.

En optant pour une distribution du mouvement plus globale et en réduisant les mouvements parasites qui viennent contrarier l'organisation du corps, il est possible de faire ce que l'on veut :

• plus longtemps,
• sans fatigue,
• de manière plus fluide et harmonieuse,
• et surtout sans douleur.

Cours collectifs Feldenkrais de Prise de Conscience par le Mouvement

Les séances collectives de Prise de Conscience par le Mouvement (PCM) se pratiquent essentiellement au sol.

L'enseignant donne des indications orales invitant l'élève à explorer des séquences de mouvements simples, parfois inhabituelles, qui se complexifient au fil du cours.

Ces indications constituent des suggestions et ne requièrent pas un modèle de réponse unique.

Améliorer notre image du corps pour élargir le champ des possibles

Au fil des séances, l'élève prend conscience des chemins qui lui sont familiers et affine la perception qu'il a de son corps.
En réduisant la vitesse des actions, et en travaillant à une échelle très petite avec des micromouvements, l'élève apprend à se défaire de l'effort qu'il engage dans ses déplacements.

Il lui est alors possible de trouver un mouvement plaisant, efficace et harmonieux et de varier les options qui s'offrent à lui.

Bien au-delà des bénéfices physiques que peut procurer la méthode, le Feldenkrais nous invite aussi à observer nos comportements face à la difficulté ou face à l'inconnu.
C'est une écoute du corps, mais aussi une écoute de l'esprit, ce qui en fait une méthode holistique.

Il ne s'agit donc pas seulement d'améliorer notre fonctionnement physique mais aussi d'acquérir une meilleure connaissance de soi.

Les bienfaits du Feldenkrais

Les applications de la méthode Feldenkrais sont nombreuses :

• elle peut constituer une pratique régulière pour quiconque recherche un bien-être et souhaite améliorer son quotidien (gestion du stress, amélioration de la qualité du sommeil, douleurs cervicales et de dos, femmes enceintes),
• elle peut s'insérer dans des parcours de santé, notamment pour aider la gestion des douleurs chroniques ou pour accompagner des personnes qui suite à un accident par exemple, doivent changer leur mode de fonctionnement,
• elle peut également faire office de pratique complémentaire pour les artistes des Arts de la scène (musiciens, danseurs, comédiens, chanteurs) ou pour des athlètes confirmés qui souhaitent améliorer leurs performances.

A qui s'adresse la méthode Feldenkrais ?

La méthode s'adresse à tous dès l'enfance et jusqu'à la fin de la vie.

Parce qu'elle permet de réfléchir sur nos modes d'apprentissage, la méthode Feldenkrais a aussi su trouver sa place dans le domaine de l'éducation et des neurosciences.

Les cours collectifs Feldenkrais sont ouverts à tous sans exception.

Certains thèmes seront approfondis sur plusieurs séances, par exemple :

• la marche,
• la respiration,
• la mobilité de la colonne vertébrale,
• l'organisation de la cage thoracique en lien avec le bassin...

Au fil des semaines, nous développerons un vocabulaire commun mais il est possible de rejoindre le groupe à n'importe quel moment.