Cours de Stretching postural Paris 9

Stretching Postural Paris 9ème

avec Lise Dambrin
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C'est une pratique sportive qui gagne à être connue. J'aime beaucoup ce moment où il faut se surpasser un peu physiquement, cela me rappelle qu'il faut que je donne un peu de moi pour aller un peu plus loin. La récompense, c'est la promesse de bien dormir le soir après l'heure de stretching postural. Depuis que je vais au cours de Lise Dambrin, j'ai retrouvé un équilibre physiologique et récupéré un rythme de sommeil régulier.

Christophe, 22/01/16
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Le Stretching Postural® ou la gym anti-stress

Conçu en 1980 par Jean-Pierre Moreau (kinésithérapeute) le Stretching Postural® s'adressait alors aux athlètes de haut niveau à titre d'échauffement.
En effet, cette gymnastique travaillant la musculature posturale profonde assure un bon tonus postural leur permettant rapidité et vivacité du mouvement.

Le Stretching Postural est une alternance de postures d'auto-étirements extrêmement toniques, suivis de postures de relâchement liées à la respiration.

Les premières exigent un corps très bien placé sur lequel va s'exercer un jeu d'étirements lents et progressifs, des contractions musculaires profondes, un travail d'équilibre et de respiration. C'est un combat régulier avec soi-même où l'attention est portée sur tout le corps, sur la respiration, stimulé par les indications du professeur jusqu'à l'obtention de la posture souhaitée.

Grâce à cette mobilisation tissulaire se crée un véritable courant d'influx lequel expulse tensions nerveuses et stress avant de favoriser l'installation bénéfique d'une énergie nouvelle.

A l'opposé de ces stretchs appelés toniques, les postures de relâchement ou stretchs lourds permettent une détente profonde du corps et de l'esprit.

Cette détente vivifiante va être aidée par les forces de la pesanteur et de la respiration.
La personne prend conscience de ses tensions et de ses blocages et grâce à son effort d'attention va pouvoir s'en libérer peu à peu.

Nous voyons combien le Stretching Postural nous libère de nos tensions, permet une libre circulation énergétique ; c'est la gym anti-stress par excellence.

Le Stretching Postural® est la gymnastique du dos par excellence

Les pathologies liées au problèmes de dos sont légions dans nos Cabinets. Toute déficience de la musculature posturale profonde aggrave et pérénise ces affections.

Le Stretching Postural® nous guérit de nos maux de dos et de nos problèmes ostéo-articulaires et ceci pour plusieurs raisons :

  • il travaille sur la musculature posturale profonde, les muscles les plus profonds de la colonne vertébrale ceux qui nous tiennent debout sans y penser.
    Cette musculature est renforcée et participe d'un meilleur maintien et d'une bonne attitude.
  • il permet un retour à la verticalité avec "les pieds sur la terre et la tête dans le ciel".
    Cet axe est vital. Par sa prise de conscience il permet de se vivre dans un corps harmonieux sans tension inutile et surtout, réceptif à soi-même et aux autres.
  • ces postures à base d'étirements permettent de lutter contre les douleurs, les déformations et les tassements, notamment ceux du dos. En effet, le Stretching Postural® assouplit de manière équilibrée toutes les chaînes musculaires et lutte contre toute rigidité articulaire.
  • s'il agit sur la musculature posturale profonde, il agit aussi sur tous les muscles et permet un renforcement musculaire global.
  • une meilleure perception de son corps dans l'espace va permettre à tout moment de sa vie un réajustement, une ergonomie du geste, une agilité nouvelle.

Le Stretching Postural® est à la portée de tous

De l'adolescent à la personne âgée, il n'y a pas de contre-indication à la pratique du Stretching Postural®. Chacun travaille selon ses capacités et ses motivations, et le professeur adapte chacune des postures en fonction des problèmes rencontrés.
Au cours d'une séance il est tenu compte de chacun.

Néanmoins, il est conseillé aussi pour les acteurs car ils arrivent en scène détendus et disponibles ; pour les chanteurs car il libère le diaphragme et les tensions inutiles ; les danseurs se retrouvent enrichis de sensations nouvelles.
Bien sûr, il est conseillé pour le sportif en guise d'échauffement.

En résumé, le Stretching Postural® nous remet sur notre axe nous donnant un corps souple, détendu, mais aussi tonique, libéré de tensions inutiles au bénéfice d'un regain de vitalité. Un corps délié est un corps heureux !

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Lise Dambrin professeur de Stretching postural Paris 9
Lise Dambrin
Professeur de Stretching postural

Comédienne (Ecole de l'INSAS) 15 ans d'activités professionnelles. Ostéopathe D.O., professeur de Stretching Postural® et professeur de Qi Gong, responsable du Centre Anima.

Essai gratuit
Horaires Stretching Postural
avec Lise Dambrin

Lundi 12h30-13h30
Mardi
12h30-13h30
Mardi
19h30-20h30
Mercredi
13h-14h
Mercredi
19h-20h
Vendredi
12h30-13h30

Tarifs

Cours d'essai gratuit !

1 cours collectif 17 €
10 cours collectifs
150 €

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Avis sur Stretching Postural

13 avis

Christophe
22/01/16 - 19:37

C'est une pratique sportive qui gagne à être connue. J'aime beaucoup ce moment où il faut se surpasser un peu physiquement, cela me rappelle qu'il faut que je donne un peu de moi pour aller un peu plus loin. La récompense, c'est la promesse de bien dormir le soir après l'heure de stretching postural. Depuis que je vais au cours de Lise Dambrin, j'ai retrouvé un équilibre physiologique et récupéré un rythme de sommeil régulier.

Aline
16/12/15 - 19:49

Les cours de stretching postural j'en suis très contente, chacun va à son rythme. (Il y a 4 postures à faire pendant une heure, on les répète 3 ou 4 fois.). Pendant une heure, toutes les parties du corps travaillent et aussi celles que je n'ai pas trop l'occasion de solliciter en faisant un autre sport. C'est à la fois une technique douce et une technique où il faut faire un effort mais ce n'est jamais difficile, et le lendemain, je n'ai pas de courbatures...

CG
23/11/15 - 19:37

Ayant eu à plusieurs reprises des problèmes de cou, le stretching postural m'a aidé à retrouver progressivement de la souplesse. Ce sport m'a fait aussi découvrir une précision du geste avec douceur, allant de la voûte plantaire jusqu'au haut du crâne. J'ai acquis un maintien dynamique et réappris l'équilibre, utile dans les transports en commun par exemple ! Le stretching postural m'a donné une conscience positive de mon corps dans l'espace, et m'a permis de retrouver une posture naturellement droite. Mes douleurs cervicales ont disparu.

F. D.
12/11/15 - 16:27

J'ai découvert ce cours de stretching postural par hasard, ne sachant pas ce que j'allais y trouver : maintenant c'est un rendez-vous hebdomadaire régulier où se conjuguent mouvements toniques, étirements et musculation, ainsi que calme et ressource intérieure. C'est une technique complète qui allie l'effort et la relaxation et fait travailler la respiration. Autant dire une heure dédiée à soi-même, un lieu où je me laisse porter par une douceur tranquille, "loin de la ville", un endroit cocooning. Il m'arrive même de m'endormir pendant la dernière posture de relaxation !

Dominique
28/10/15 - 13:47

À 40 ans, je n'avais pratiqué aucun sport depuis la gym scolaire et je pensais qu'aucune discipline sportive ne correspondait à mon gabarit : j'ai essayé la technique du stretching postural qui m'a tout de suite plu. Très rapidement, j'ai développé une musculature au niveau des jambes, des bras, du dos, abdo et fessiers. Mon corps s'est sculpté et tonifié dans son ensemble. J'y ai aussi trouvé le sens de l'effort sportif. Si lors du premier cours, certaines postures sont difficiles à tenir, cela devient plus facile semaine après semaine. Après 10 ans de pratique régulière, ce cours est devenu indispensable dans mon quotidien et m'a permis d'aller vers la pratique d'autres sports.

Thomas G.
16/10/15 - 12:44

J'avais hésité à suivre un cours à public très féminin. En fait, c'est un endroit très ouvert, femmes, enfants, hommes, de tous âges et de tout niveau. Il faut simplement se laisser porter par la voix de la professeure. Chacun trouve sa place en toute liberté, selon son niveau et ses capacités physiques. D'ailleurs, j'ai remarqué que les participants prenaient confiance en eux. Moi-même je n'osais pas trop bouger au début, puis je me suis senti de plus en plus à l'aise dans les postures car j'ai compris que c'est un moment juste pour moi, où je prends le temps de m'appliquer alors que toute la journée, on me demande d'aller vite. Le stretching postural me déstresse et m'aide à me vider la tête après le travail.

Ch. C
05/10/15 - 11:55

Comme tout le monde, j'avais des mauvaises positions au bureau en restant toute la journée face à l'ordinateur et je souffrais de tensions musculaires. C'est un cours complet qui fait travailler la musculature mais aussi la mémoire et la perception de son corps dans l'espace, d'autres zones importantes que j'avais négligées. Après chaque séance, je me sens détendue, revitalisée avec un regain d'énergie, même si je suis arrivée très fatiguée au cours. Adieu les douleurs dans les trapèzes, les torticolis et lombalgie... J'ai retrouvé un bien-être à tout point de vue...

Paule C
01/10/15 - 17:21

Excellent pour mon dos. Avec le métier que j'exerce (coiffeuse) mon dos est très sollicité, le stretching postural m'apporte essentiellement un renforcement de la musculation du dos et des autres parties du corps, une meilleure tenue (dos plus droit), un corps plus dynamique dans lequel je me sens plus tonique. J'ai retrouvé de la souplesse, une meilleure respiration et une perception de mon corps dans l'espace lors de la construction des postures qui m'est également utile pour mon activité annexe à savoir le théâtre en amateur. En conséquence le stretching est pour moi complet tant pour le corps que pour l'esprit car pendant le cours, on relâche toutes ses tensions (physiques et morales) ; à pratiquer sans modération car Lise Dambrin nous aide, nous assiste avec toute sa douceur, sa rigueur et son professionnalisme.

Catherine
01/10/15 - 17:15

Depuis plus de deux ans, le stretching postural me permet de me tenir droite, moi qui avais tendance à rentrer les épaules au lieu de me grandir, à prendre conscience de mon corps et de ma verticalité, tout au long de la journée, à rectifier des positions, pour me sentir mieux et pour être plus agréable à regarder, même si je ne me vois pas !

Véronique P.
27/09/15 - 10:47

Au delà du cours en lui-même, les effets de la pratique du stretching postural se font sentir,naturellement dans le quotidien. La précision de cette technique quant à la mise en place de la posture, du regard, de la respiration font que la conscience se fait présente par un travail d'attention soutenu dans un premier temps puis s'intègre dans la vie de tous les jours. Je pratique le stretching postural depuis au moins 8 ans maintenant et ne peut que constater ses effets bénéfiques tant au niveau corporel avec plus de liberté, de souplesse mais aussi de tonicité, qu'au niveau psychique avec le sentiment de pouvoir rebondir plus facilement devant "les difficultés" que peut parfois nous présenter la vie !Belle rencontre avec les enseignants, la pratique et le plaisir de partager cette précieuse parenthèse hebdomadaire au sein d'un groupe sympathique et motivé ! Véronique P.

Mylène G.
21/09/15 - 14:00

Ayant un rythme de vie soutenu entraînant des névralgies et du stress, j'étais à la recherche d'une activité sportive douce m'apportant bien-être et détente. C'est comme cela que j'ai découvert le stretching postural et le centre Anima. Je pratique cette discipline depuis quelques mois et j'en ressens déjà les bienfaits, après chaque séance, je me sens tonifiée et détendue à la fois. Au quotidien, j'ai conscience de faire du bien à mon corps en l'aidant à se muscler en profondeur et à développer sa souplesse.

Le sant
17/09/15 - 08:57

J'ai commencé les cours de stretching postural avec Lise Dambrin il y a environ 3 ans. A l'époque je cherchais un cours de gym doux , j'avais arrêté pour diverses raisons tous sports et ne voulais pas brutaliser mon corps. Dès le 1 er cours je me suis sentie bien , Lise avec son énergie bienveillante nous fais travailler les différentes postures adaptables à chacun. Elle est dans le non jugement et dans la non performance. Dans la salle , il y règne une harmonie douce et joyeuse.

Lise apporte bien plus qu un simple cours de stretching , par son énergie, ses mots , elle nous permet d aller au plus profond de nous même . Et de nous reconnecter à la source. Merci Lise Kathy le sant

C.H.
09/09/15 - 12:55

Je suis venue à pratiquer le Stretching Postural sur les conseils d'une ostéopathe. J'y ai découvert bien plus qu'une simple activité physique m'aidant à modérer mes lombalgies. Ce qui m'a le plus étonné au départ, c'est la puissance du travail avec si peu de mouvements, la rigueur et la précision de la construction des postures. J'y ai trouvé des sensations nouvelles, une meilleure écoute et perception de mon corps, une meilleure conscience de soi pour un bien-être bien plus général ! Merci Lise de m'avoir fait découvrir cette technique et de m'avoir donné envie de la découvrir plus avant en suivant la formation pour peut-être un jour la transmettre à mon tour.

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