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Cours de Yoga prénatal et postnatal Paris

3 professeurs vous aident à mieux vivre votre grossesse à tout stade, avec ces cours de Yoga pour femmes enceintes.

Les 3 professeurs de Yoga prénatal et postnatal

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A quoi sert le Yoga prénatal ?

Les cours de Yoga prénatal conduisent la femme enceinte à prendre conscience de son corps, à tisser des liens avec son bébé et au-delà des bienfaits physiques à profiter d'un moment d'apaisement.

De nos jours les femmes sont de plus en plus isolées, surtout en milieu urbain.
Les traditions se perdent et les transmissions orales ne se font plus.

Ainsi les cours sont un lieu d'échanges, de partage, une manière de se sentir moins seule face à ses doutes et à ses sensations.

La grossesse, un moment si particulier

La grossesse est une étape importante dans la vie d'une femme.

Il faut apprendre à composer avec un corps en perpétuelle transformation :

Donner naissance est une expérience extraordinaire qui s'accompagne parfois de désagréments : les fameux "maux de grossesse".

Mais cela n'est pas une fatalité, disons-le !

Le Yoga prénatal, pourquoi ? Et pour qui ?

On entend souvent que la femme enceinte doit se ménager.

C'est exact, mais cela ne veut pas dire qu'elle doit rester inactive, sauf en cas de grossesse compliquée bien sûr.

Encore faut-il que l'activité choisie soit respectueuse de la physiologie de la femme enceinte.

Le Yoga prénatal correspond à cette attente :

Toutes les futures mamans peuvent pratiquer le Yoga pour femmes enceintes, excepté en cas de contre-indications médicales.

La Méthode de Gasquet, la référence de Yoga pour femmes enceintes

Le Yoga prénatal a été introduit dans 80% des maternités en France.

C'est pourquoi beaucoup de sage-femmes ou gynécologues recommandent cette pratique.

Cela a été possible grâce au Docteur Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de Yoga. Spécialiste en périnatalité, elle insuffle au Yoga prénatal une approche très mécaniste en accord avec la biomécanique de la grossesse et de l'accouchement.

Elle insiste sur le travail du périnée, région très souvent inconnue ou négligée qui pourtant est fondamentale par son rôle de soutènement des viscères.

Lorsque celui-ci subit trop de contraintes il en résulte fuites urinaires, prolapsus…

Il faut alors lui assurer à la fois :

Les principes du Yoga prénatal

Tout au long des 9 mois le schéma corporel va sans cesse se modifier.

Pour que le corps puisse s'adapter sans trop de douleur, il faut :

Une respiration spécifique accompagnée d'un travail musculaire bien conduit permet de soulager la plupart des problématiques telles que les lombalgies, sciatiques, sensation de pesanteur…

Par ailleurs, l'utérus augmentant de taille exerce aussi de multiples contraintes sur les structures avoisinantes (diaphragme, côtes, estomac) ; entraînant essoufflement, reflux gastriques.

Par conséquent il est indispensable de faire de la place au bébé sans augmenter la poussée sur les abdominaux ni sur le périnée.

Tout le travail postural et d'auto-grandissement y trouvent donc leur intérêt.

Déroulement des cours de Yoga prénatal

Un temps d'écoute initie le cours. Les problématiques et préoccupations du jour sont abordées et constituent le fil conducteur des séances.

Assise, quatre pattes, sur le côté ou sur le dos, le confort de la maman est indispensable pour commencer le travail.

Les postures sont simples et facilement reproductibles à la maison. L'objectif étant d'acquérir une certaine autonomie pour gérer la douleur des contractions et faciliter le passage du bébé lors de l'accouchement.

Les efforts du quotidien comme s'assoir, se coucher, se redresser, porter ses courses paraissent naturels mais deviennent parfois de véritables épreuves passé un certain stade de la grossesse, soit à cause de la douleur, soit par crainte de rester bloquée.

Toutes ces transitions sont revues et corrigées assurant la protection du dos et du périnée.

Le Yoga prénatal, la clé d'une grossesse épanouie

Les bienfaits du Yoga prénatal sont nombreux pour les femmes enceintes, que ce soit pour le corps ou pour l'esprit.

Car beaucoup d'entre elles continuent leur activité professionnelle. A cela s'ajoute la surcharge mentale liée à la gestion du foyer et à l'arrivée du bébé.

Les cours de Yoga prénatal sont alors pour elles un véritable sas de décompression dans lequel elles oublient le temps d'une heure les tracas du quotidien.

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