Cours de Yoga femmes enceintes, prénatal postnatal Paris 9

Yoga prénatal et post-natal Paris 9ème

avec Ornella Roucheux
SourireCours d'essai à 15 €
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Je recommande fortement le cours de Yoga prénatal avec Ornella. Elle est extrêmement attentionnée, pédagogue et douce. C'est un plaisir à chaque fois!

Weam, 08/10/20
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Le Yoga prénatal, qu'est-ce que c'est ?

Le Yoga prénatal est un cours de Yoga très doux ciblé sur les problématiques que rencontrent fréquemment les femmes enceintes.

Pendant ces 9 mois le corps de la femme va subir de progressives transformations au fur et à mesure que le ventre grossit.

Cela entraîne parfois :

  • douleurs de dos (lombalgie, sciatiques, dorsalgie...),
  • douleurs pubiennes ou inguinales,
  • des troubles digestifs : reflux et remontées acides sont la conséquence d'un estomac qui ne trouve plus sa place,
  • essoufflement : le diaphragme, muscle de la respiration, se retrouve limité dans sa mobilité en raison de l'espace occupé par le bébé,
  • jambes lourdes : la circulation sanguine se fait moins bien,
  • insomnies, sommeil agité.

Le Yoga prénatal permet de lutter contre tous ces troubles.

Le travail vise principalement à mobiliser la colonne vertébrale, s'étirer, se tonifier, à corriger sa posture et à adapter les gestes du quotidien.

C'est l'occasion de prendre conscience de ses tensions, de ses blocages et de porter l'attention sur ce qui soulage mais aussi de créer ou renforcer la connexion avec son bébé.

L'importance primordiale de la respiration en Yoga prénatal

La respiration y tient une place importante voire primordiale. C'est :

  • la base même du Yoga prénatal,
  • elle accompagne le travail musculaire, articulaire,
  • procure détente et lâcher-prise.

C'est pour cela que de nombreux gynécologues, sage-femmes ou maternités préconisent le Yoga prénatal d'autant plus que l'arsenal thérapeutique est très limité chez la femme enceinte.

La Méthode de Gasquet et le périnée, référence en Yoga prénatal

La Méthode de Gasquet est LA référence du Yoga prénatal en France.

Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de Yoga, insiste sur l'importance du travail du périnée pendant la grossesse ainsi que pendant l'accouchement.

Toujours associé à la respiration, ce dernier est constamment sollicité afin d'assurer à la fois souplesse et tonicité.

Le but est de faire de la place au bébé tout en préservant le périnée et la sangle abdominale mais surtout d'assurer un confort optimal pour la future maman.

A quel stade de grossesse prendre des cours de Yoga prénatal ?

Les cours de Yoga prénatal s'adressent à :

  • toutes les femmes enceintes, même celles qui n'ont jamais pratiqué de Yoga (sauf en cas de contre-indication médicale bien sûr),
  • tous les stades de la grossesse, jusqu'à la veille de l'accouchement.

Les postures de Yoga pour femmes enceintes sont adaptables à toutes les morphologies.

Déroulement des cours de Yoga pour femmes enceintes

Les cours se déroulent en petits groupes afin d'accorder une attention à chacune.

Voici le déroulement d'un cours de Yoga prénatal :

  • mise en place de la respiration de base et prise de conscience de son périnée,
  • les postures s'enchaînent et se veulent simples afin de pouvoir les reproduire à la maison mais aussi lors de la phase de travail le jour-J,
  • le dos, le bassin, la cage thoracique sont les zones les plus souvent sollicitées pendant le cours, mais celles-ci varient aussi en fonction des plaintes du moment,
  • la relaxation vient ponctuer la séance et ainsi permettre à la femme enceinte de retrouver apaisement et sérénité.

Le cours est également un lieu d'échanges et de retour d'expériences pour les futures mamans.

Précisions à propos du cours de Yoga prénatal

Attention, ce cours ne se substitue pas aux cours de préparation à l'accouchement.

Il n'est pas remboursé par la sécurité sociale.

Les points forts du cours de Yoga femmes enceintes

Ostéopathe, je porte une attention particulière aux placements des élèves lors des postures.

Mes connaissances en anatomie et en biomécanique me permettent de répondre aux questions que se posent les futures mamans sur la physiologie et les pathologies de la grossesse.

Essai à 15 €
Ornella Roucheux professeur de Yoga prénatal Femmes enceintes Paris 9
Ornella Roucheux
Professeur de Yoga prénatal

Ostéopathe depuis 2008, je me tourne vers l'activité corporelle en 2014 en me formant au Stretching Postural. Je propose alors d'abord des cours à mes patients que j'ouvre ensuite à tous, l'objectif étant d'allier le soin et l'entretien. Enceinte et adepte du Yoga dynamique, je sens qu'arrivée à un certain stade de ma grossesse je ne peux plus suivre ces cours car je suis essoufflée, ma sangle abdominale est trop sollicitée. Je découvre le Yoga prénatal, un cours dans lequel je me pose, je respire, mais je sens aussi mes muscles travailler. A 8 mois de grossesse je décide de me former à l'institut Bernadette de Gasquet (méthode Posturo-Respiratoire) afin d'accompagner les futures mamans vers cette voie du bien-être.

Certifications
  • Certification2019Institut de Gasquet - Paris, France : professeur de Yoga prénatal
  • Certification2016Therascience - Paris, France : conseillère en Phytothérapie
  • Certification2016Stretching Postural Enseignement Formation Méthode (SPEFM) - Paris, France : professeur de Stretching postural
  • Certification2008Ostéopathie COS - Paris, France : Ostéopathe
Essai à 15 €
Horaires Yoga prénatal et post-natal
avec Ornella Roucheux

Mercredi 12h-13h

Tarifs

Cours d'essai à 15 €

1 cours collectif 25 €
5 cours collectifs 110 €

Essai à 15 €
Avis sur Yoga prénatal et post-natal

2 avis

Weam
08/10/20 - 14:57

Je recommande fortement le cours de Yoga prénatal avec Ornella. Elle est extrêmement attentionnée, pédagogue et douce. C'est un plaisir à chaque fois!

Sabrina
08/10/20 - 13:19

Au top !👍🏽

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