Cours de Yoga Intégral Paris 9ème

Yoga Intégral Paris 9ème

avec Annabelle Le Cam
SourireCours d'essai à 5 €
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De passage à Paris, j'ai pu assisté au cours d'Annabelle et j'ai réellement pu me poser et me ressourcer dans ce cours alors que j'arrivais avec beaucoup de stress.

Ce fut une paranthèse bienvenue dans une semaine chargée.

La voix et les indications d'Annabelle sont une véritable invitation au relâchement.

Les postures et leur enchainement amènent progressivement à délier les tensions, à revenir à la respiration et à mettre le corps en mouvement dans l'écoute des sensations.

Je recommande vivement cette pause hebdomadaire qui vient terminer en douceur la journée.

Evelyne, 24/06/19
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Le Yoga Intégral pour aligner le corps et l'esprit

Le Yoga Intégral est une méthode spécifique très complète qui propose une synthèse de plusieurs Yoga comme le Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Raja, Nidra et Kundalini Yoga.

Cette méthode propose des séries sous forme de Namaskar (plusieurs salutations) comme celles du chat, du soleil et de la lune qui sont les plus connues.
En utilisant une centaine de postures différentes avec en complément la possibilité d'utiliser des postures de bras, mains et visages ce qui permet d'obtenir des séries riches et variées.

En fonction du besoin des élèves, le Yoga peut être doux ou dynamique. Cette pratique permet d'aligner le corps et l'esprit quel que soit le niveau du pratiquant.

Comment se déroule un cours de Yoga Intégral ?

  • Respiration

On commence le moment de Yoga par un pranayama (respiration). Prana : souffle, Ayama : expansion, régulation, contrôle, maîtrise.

Les techniques de Pranayama s'appliquent essentiellement à ralentir et prolonger la respiration en conscience. On retrouve ainsi un apaisement du système nerveux, une stabilité émotionnelle.

Au fil de la pratique nous nous connectons de plus en plus au moment présent, les pensées négatives s'éloignent et le mental se relâche. Ces respirations associées à la pratique régulière des postures de Yoga développeront une augmentation des capacités d'attention et de concentration dans notre vie professionnelle et sociale. Le stress diminuera considérablement.

  • Intention

Puis nous posons une intention que nous souhaitons développer dans notre pratique. On attire ainsi notre conscience sur une qualité, une vertu, que nous souhaitons cultiver.

Nous l'installerons au fil du moment de Yoga avec la pratique des asanas (postures physiques) et la récitation de phrases et de mantras qui nous aideront comme par exemple "je suis en paix", "Om Shanti", "je suis heureux", "je lâche prise", "je suis concentré", "je respire bien", "je gagne en énergie", "je suis bienveillant avec moi-même"... etc.

  • Postures

Nous pratiquons des postures pour réveiller, détoxifier et assouplir le corps et aussi des enchaînements pour libérer les tensions. Le rythme est doux et dynamique.

Le choix des séries se fait pour s'adapter aux besoins des élèves.

  • Relaxation

La séance se termine par une relaxation pour intégrer les effets des postures. La pratique du Yoga intégral propose des séances pour un apaisement mental et une bonne forme physique et ce que je trouve aussi passionnant c'est la connaissance que nous dévelopons sur l'existence des chakras et leurs fonctions dans nos vies.

Le rôle central des chakras et leurs fonctions sur nos différents corps

Les chakras sont des plexus et des glandes, des vortex sur lesquels nous pouvons agir en pratiquant en conscience certaines postures de Yoga. Les chakras agissent sur les corps : physique, émotionnel, mental et spirituel. Ils ont chacun leurs caractéristiques et un rôle dans notre vie.

J'utilise de plus en plus ces connaissances dans mes cours pour que les bienfaits de notre pratique soient holistiques.

  • Avec le Chakra Racine – Mulhadara

On contacte notre ancrage, notre instinct et notre énergie vitale dans l'instant présent.

On Convoque notre droit d'être et d'avoir.

  • Avec le Chakra Sacré – Swadhisthana

On réveille notre sensualité, on installe une fluidité dans nos relations avec les autres, on se libère de nos dépendances.

  • Avec le Chakra plexus solaire - Manipura

On se prépare à s'affirmer et suivre notre propre chemin.

  • Avec le Chakra du Coeur – Anahata

On stimule les sentiments de paix, amour inconditionnel, joie, pardon, la guérison.

  • Le Chakra de la Gorge – Vishuddha

Nous connecte avec les sons, et notre propre vérité.

  • Chakra Troisième oeil – Ajna

On est intuitif, concentré, on a une vision pour notre vie.

  • Avec Chakra Couronne – Sahasrara

On se sent appartenir à un grand tout, on célèbre le miracle de la vie.

Lorsque nos chakras sont équilibrés On... EST, on... RESSENT, on... FAIT, on... AIME, on... s'EXPRIME, on... IMAGINE, on... COMPREND... en harmonie avec nous-même et le monde extérieur.

Lorsque je donne des cours de Yoga je me sens moi-même complètement alignée, au bon endroit dans la plénitude du moment présent. J'ai ce sentiment que tout est déjà là dans une perfection infinie, qu'à chaque nouveau cours tout recommence dans un mélange de répétition et de création unique du moment.

S'installer avec nos corps dans les géométries sacrées des postures nous détoxifie, nous nourrit physiquement et spirituellement.

Les cours de Yoga sont donnés à Paris et aussi au contact des éléments : forêt, montagne, plage, campagne... ce qui facilite notre connection à notre propre nature. Nos sens sont éveillés, stimulés, réveillés. On se sent revivifié rapidement, le prana, l'énergie vitale circule abondamment sans blocage.

Essai à 5 €
Annabelle Le Cam professeur de Yoga Intégral Paris 9
Annabelle Le Cam
Professeur de Yoga Intégral

Diplômée professeur de Yoga Intégral en 2015, j'aime retransmettre et faire du bien à mes élèves en m'adaptant à leurs besoins, partager ensemble les bienfaits du Yoga à Paris et dans la nature. Egalement danseuse, responsable d'un Label de musiques du monde, vidéaste, monteuse et réalisatrice de films institutionnels. Passe de temps en temps devant la caméra comme comédienne. J'organise des séjours de Yoga dans des endroits où la nature est très présente et encore préservée, dans un contexte où il est plus facile de manger et respirer en conscience... Je propose des stages au Portugal, à Chypre et dans le sud de la France autour des thématiques sur les chakras. Formée à l'Ecole Culture Yoga (anciennement Ecole Internationale de Yoga Centre Swami-Suri Kapila) dans la lignée de Swami Maître Yananda, Swami Asuri kapila qui génèrent un Yoga intégral basé sur une lignée millénaire shivaïte et bouddhiste, avec une vision moderne française comme celle de Aurobindo et de Mirra. Expérience de pratique du Yoga Sivananda et Panchakarma dans le Dhanwantari Ashram dans le Kerala en 2018. Pour l'instant je peux dire que le Yoga m'a permis de retrouver la force de réaliser mes rêves.

Certifications
  • Certification2015Culture Yoga - Paris, France : Certificat de Reiki niveau 1
  • Certification2015Culture Yoga - Paris, France : Certificat de Yoga pour enfants
  • Certification2015Culture Yoga - Paris, France : Diplôme de professeur de Yoga Intégral
Essai à 5 €
Horaires Yoga Intégral
avec Annabelle Le Cam

Mercredi 12h-13h

Tarifs

Cours d'essai à 5 €

1 cours collectif 15 €
5 cours collectifs 60 € (12 € / cours)

Essai à 5 €
Avis sur Yoga Intégral

1 avis

Evelyne
24/06/19 - 12:03

De passage à Paris, j'ai pu assisté au cours d'Annabelle et j'ai réellement pu me poser et me ressourcer dans ce cours alors que j'arrivais avec beaucoup de stress.

Ce fut une paranthèse bienvenue dans une semaine chargée.

La voix et les indications d'Annabelle sont une véritable invitation au relâchement.

Les postures et leur enchainement amènent progressivement à délier les tensions, à revenir à la respiration et à mettre le corps en mouvement dans l'écoute des sensations.

Je recommande vivement cette pause hebdomadaire qui vient terminer en douceur la journée.

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