Cours de Yoga Vinyasa Paris

1. Yama

"Ne fais pas aux autres ce que tu n'aimerais pas qu'on te fasse"

Ahimsa : non violence
Satya : honnêteté
Asteya : ne pas voler
Brahmacharya : pas de luxure
Aparigraha : non possessivité

2. Niyama

"Autodiscipline et mise en place de sa propre spiritualité"

Saucha : propreté
Santosa : contentement de ce qu'on possède, et de ce que l'on vit
Tapas : austérité, limiter les divertissements inutiles
Svadhyaya : étude, et curiosité d'esprit
Isvara pranidhana : dévotion à Dieu

3. Asanas

"Les postures, le coté visible de l'iceberg".

On pense que le corps est le temple de l'esprit. C'est un important lieu de notre développement spirituel.
Durant les Asanas, on développe son habilité à se concentrer, et on améliore sa propre discipline. Ce qui aide énormément pour la méditation.

4. Pranayama

"Respiration"

Ces techniques permettent de mieux maitriser sa respiration, en se reconnectant avec celle ci, et en pratiquant des exercices en lien avec le mental, et les émotions.
On peut la travailler seule, et en lien avec le flow de Vinyasa.

"Contrôle de ses sens"

Moins focaliser son esprit sur l'environnement et les stimulis externe , et sur ses propres sens mais placer son regard à l'intérieur de son propre corps.
Cela permet de mieux définir ses propres envies, et de développer une capacité à contrôler ses émotions.

6. Dharana

"concentration"

Maintenant qu'on a éloigné les perturbations externes, on peut maintenant être plus attentif au perturbation de l'esprit lui même. On apprend à diminuer l'agitation de l'esprit en se concentrant sur un objet en, particulier (bougie, mantra, une couleur, chakra, fleurs etc.)

7. Dhyana

"État de Meditation ou contemplation"

Le mental est silencieux , et très peu de pensées superflues parviennent.
C'est une tâche très difficile mais pas impossible. Le yoga est un processus, une évolution.
On obtiens des bénéfices à chaque étapes de cette progression spirituelle.

8. Samadhi

"État d'extase"

Connection au Divin, ne faire qu'un avec l'univers.

Les Chakras ?

C'est le nom sanskrit pour désigner une roue, un disque. En Yoga, il sont représentés par des fleurs de lotus de différentes couleurs.
Ce sont les représentations de nos centres énergétiques, de notre "corps subtil, énergétique".

L'énergie circule à travers 3 canaux principaux (central : Susumna, droite : Pingala, gauche : Ida), et à travers les nadis (canaux).

Notre force vitale se déplace à l'intérieur de notre corps, circule et tourne de manière homogène, si tout va pour le mieux.

Nous avons 7 Chakras (principaux centres énergétiques) dans notre corps commençant à la base de la colonne vertébrale et se déplaçant jusqu'au sommet de la tête.

La pratique régulière du Yoga permet de prendre conscience de leur localisation et permet d'essayer de les équilibrer afin de vivre une vie plus saine et harmonieuse.

Les Chakras peuvent être équilibrés par de nombreuses actions. En Yoga on les travaille grâce à la méditation mais également grâce aux asanas (postures).

Voici les 7 chakras
1. Le chakra racine : Muladhara
2. Le Chakra sacré : Svadhistana
3. Le Chakra du plexus solaire : Manipura
4. Le chakra du cœur : Anahata
5. Le chakra de la gorge :Vishuda
6. Le 3e Chakra de l'Œil : Ajna
7. Le Chakra de la Couronne : Sahaswara