Sophrologie - Relaxation Paris 9ème

Une belle qualité de vie grâce à la Sophrologie

« Le véritable voyage de découverte ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux. »
Marcel Proust

• Vous cherchez un moyen de vous relaxer (détente corporelle et mentale) ?
• Vous vous sentez stressé(e) ou fatigué(e) ?
• Vous voulez apprendre à vivre au quotidien de façon plus harmonieuse ?
• Vous avez envie/besoin de vous accorder un temps pour vous ?
• Vous recherchez une méthode simple et douce avec des effets durables ?...

Si vous répondez par l'affirmatif à au moins l'une de ces questions (donnant des exemples d'applications possibles), les séances de Sophrologie peuvent devenir votre meilleur allié pour vous aider à atteindre vos objectifs.

La Sophrologie pour atteindre ses objectifs

Cette méthode psycho-corporelle a montré depuis longtemps son efficacité dans l'épanouissement personnel et dans l'accompagnement des projets (sportifs, examens...) mais aussi des difficultés de la vie (stress, douleurs physiques, deuil...).

Venez assister à une séance pour vivre cette expérience, être à l'écoute de vos sensations et avoir un aperçu des techniques utilisées :

• exercices respiratoires,
• relaxation dite dynamique où le corps est en mouvement,
• relaxation statique avec des images et visualisations mentales positives,
• exercices ludiques...

Grâce à l'entraînement sophrologique, bénéficiez d'une spirale positive systémique : la détente musculaire procurée par les exercices entraîne progressivement une détente mentale elle-même source de relâchement musculaire.

Les tensions physiques, émotionnelles et mentales se dénouent peu à peu. Vous pouvez ainsi envisager plus sereinement votre avenir et réaliser des projets.

Le déroulé d'une séance de Sophrologie

Une séance de Sophrologie comprend toujours plusieurs temps :

• un temps d'accueil et d'échange,
• un temps de pratique avec des exercices se déroulant pour certains les yeux fermés et dans un état proche du sommeil,
• un temps d'échange sur les ressentis de la séance.

Les temps de partage se font uniquement sur la base du volontariat pour les séances en groupe.

Aucune tenue particulière ni matériel n'est nécessaire pour les séances. Toutefois, une tenue confortable est conseillée.

Qui peut pratiquer la Sophrologie ?

La Sophrologie peut s'adapter à tout âge à partir du moment où la personne est suffisamment consciente.

Contre-indications : troubles psychiatriques sévères en particulier schizophrénie. En cas de doute ou de pathologies lourdes (problèmes neurologiques...), il faut demander au préalable l'avis de votre médecin.

Séances collectives de Sophrologie pour adultes

Les séances collectives de Sophrologie favorisent un relâchement à la fois corporel et mental et offrent une pause de bien-être, dans le respect de soi-même et des autres participants (bienveillance et confidentialité exigées au sein du groupe).

Seule la régularité aux séances hebdomadaires et idéalement une pratique intégrée dans son quotidien de techniques simples et concrètes permettent de profiter de bénéfices positifs durables : amélioration de sa qualité de vie personnelle et au travail, développement de ses capacités (de concentration, de confiance en soi...).

Les séances de groupe proposées visent un objectif global de relaxation et d'équilibre émotionnel, physique et mental pouvant être utiles à tous. Différentes thématiques générales seront abordées pendant les séances (gestion du stress, des émotions, confiance en soi...) avec une progression pédagogique au fil du temps.

Séances individuelles de Sophrologie pour adultes

Seules les séances individuelles de Sophrologie permettent de répondre précisément à une problématique personnelle grâce à un protocole sur mesure.

Exemples d'applications :

• troubles du sommeil,
• troubles alimentaires,
• préparation à un examen, à une compétition sportive,
• prise de parole en public,
• arrêt du tabac,
• phobies,
• gestion de la douleur,
• acouphènes...

Ateliers thématiques de Sophrologie

Les ateliers permettent d'associer des apports théoriques et des exercices autour d'un thème :

• découverte de la Sophrologie,
• vigilance et troubles du sommeil,
• articulation vie personnelle et vie professionnelle...