J'avais un réel besoin de pouvoir gérer mon stress lié à mon environnement de travail - j'ai donc souhaité être accompagnée pour cela et en quelques séances, j'ai pu mettre en pratique les techniques que Stéphanie m'a enseignées. Des techniques efficaces et réalisables au sein même de mon lieu de travail ou chez moi.
Stéphanie a été très à l'écoute, extrêmement bienveillante, et a su me mettre en confiance.
Plus, on pratique et plus on est à l'aise avec les techniques. Je recommande vivement les séances avec Stephanie aux personnes qui n'arrivent plus à gérer leur stress.
Que ce soit lors de séances individuelles ou collectives, la Sophrologie présente l'avantage d'être une méthode simple et douce, à la portée de tous, avec des effets durables pour vous accompagner dans votre bien-être, votre développement personnel et de manière plus profonde vers une meilleure connaissance de vous-même.
Si vous répondez par l'affirmative à au moins l'une de ces questions (donnant des exemples d'applications possibles), les séances de Sophrologie peuvent devenir votre meilleur allié pour vous aider à atteindre vos objectifs.
La pratique de la Sophrologie aide à éveiller à la fois le corps et la conscience.
Cette méthode psycho-corporelle a montré depuis longtemps son efficacité :
Ma formation complète de Sophrologue est un gage de qualité pour vous accompagner quels que soient vos objectifs.
Je l'ai complétée avec plusieurs spécialisations (stress, sommeil et vigilance, confiance et estime de soi, peurs et angoisses, Sophrologie ludique®, retrouver et maintenir son poids d'équilibre - méthode "Diet'n Sweet", enfants, personnes âgées).
Par ailleurs, compte tenu de ma longue expérience au sein de Directions de Ressources Humaines, j'ai acquis une expertise sur l'environnement professionnel pour :
Venez à une séance de Sophrologie pour vivre cette expérience à chaque fois unique, à l'écoute de vos sensations, de votre respiration... et commencer un chemin de transformation vers un mieux-être dans votre quotidien.
Au cours des séances, vous découvrirez un éventail large de techniques :
Lors de la pratique, sont utilisées également des techniques de méditation et de pleine conscience.
J'ajoute aussi des outils :
Grâce à l'entraînement sophrologique, vous installez une spirale positive systémique : la détente musculaire procurée par les exercices entraîne progressivement une détente mentale elle-même source de relâchement musculaire.
Les tensions physiques, émotionnelles et mentales se dénouent peu à peu.
Vous pouvez ainsi envisager plus sereinement votre présent et réaliser vos projets personnels et/ou professionnels avec plus de confiance et d'énergie (et moins de peurs).
Une séance de Sophrologie comprend toujours plusieurs temps :
Les temps de partage se font uniquement sur la base du volontariat pour les séances en groupe.
Les exercices s'enchaînent en principe en position debout et assise. Lors du temps de relaxation statique, il est cependant tout à fait possible d'opter pour la position allongée sur les tapis (disponibles dans la salle).
Aucun matériel n'est nécessaire. Prévoyez une tenue de ville confortable.
La Sophrologie peut s'adapter à tout âge à partir du moment où la personne est suffisamment consciente.
Les bénéfices de cette méthode profitent donc aussi bien aux enfants (à partir de 5 ans) qu'aux adolescents et adultes (étudiants, actifs, retraités, personnes âgées...).
Dans mes séances, je veille à ce que les personnes se sentent toujours libres d'ajuster toutes les pratiques proposées (en fonction de leur souhait et de leur état de santé, de fatigue...).
Quelques contre-indications en Sophrologie : troubles psychiatriques sévères en particulier schizophrénie.
En cas de doute ou de pathologies lourdes (problèmes neurologiques, cardiaques...), il faut demander au préalable l'avis de votre médecin.
Les séances collectives hebdomadaires de Sophrologie se font en petit groupe pour un accompagnement soigné.
Ces séances favorisent un relâchement à la fois corporel et mental et offrent une pause de bien-être aux effets immédiats, dans le respect de soi-même et des autres participants (bienveillance et confidentialité exigées au sein du groupe).
L'inscription est possible toute l'année avec plusieurs formules proposées.
Seule la régularité aux séances et idéalement une pratique intégrée dans son quotidien de techniques simples et concrètes permettent de profiter de bénéfices positifs durables : amélioration de sa qualité de vie personnelle et au travail, développement de ses capacités (de concentration, de confiance en soi...).
Les séances de groupe visent un objectif global de relaxation et d'équilibre émotionnel, physique et mental pouvant être utile à tous.
Différentes thématiques générales seront abordées pendant les séances (gestion du stress, des émotions, confiance en soi, sommeil...) avec une progression pédagogique au fil du temps.
En complément de l'existant, des séances sur mesure (en termes d'objectif, de fréquence et de durée) peuvent être ajoutées sur demande (à partir de 4 personnes : groupe d'amis, de collègues...).
Les séances individuelles de Sophrologie ont pour objet de répondre à une problématique personnelle grâce à un protocole sur mesure qui se construit au fil des séances (nombre variable selon les personnes et l'objectif ; à titre indicatif : en moyenne, 6 à 10 séances avec des premiers résultats perceptibles au bout de quelques séances).
Exemples d'applications :
Une seule séance permet déjà une "découverte" à s'offrir ou à offrir pour une pause bien-être (au programme récupération et relaxation) avec la garantie d'apprendre une ou deux techniques-clés à disposition dans sa "boîte à outils".
Les séances de Sophrologie peuvent également être envisagées pour deux personnes (couple, enfant / parent...).
Après chaque séance, un fichier audio est transmis pour faciliter la pratique chez soi.
Langue : français. Possible également en espagnol : sofrologia / relajacion.
Les ateliers (d'une durée moyenne de 2 à 4h) permettent d'associer des apports théoriques et des exercices autour d'un thème :
Je suis Sophrologue, formée au CEAS Paris, école inscrite au RNCP fondée par le Docteur Luc Audoin en 1976 (enseignement de 440h hors spécialisations). J'ai découvert les bienfaits de la Sophrologie à l'occasion de la préparation de mon accouchement en 2000 sans cesser depuis de l'utiliser pour mon développement personnel, au point de décider d'en faire mon métier. Avant mon installation comme Sophrologue, j'ai travaillé plus de 20 ans au sein de Directions des Ressources Humaines sur des postes RH et juriste droit social, ce qui me permet un accompagnement éclairé sur les problématiques de risques psychosociaux dans le monde du travail (stress, burn-out, bore-out, brown-out, harcèlement moral et sexuel...). Grâce à la Sophrologie et à des techniques complémentaires (PNL, cohérence cardiaque, Yoga du rire...), je souhaite contribuer à améliorer la qualité de vie des personnes et les accompagner dans leurs projets quel que soit leur âge ou leur statut (adolescents, étudiants, actifs, demandeurs d'emploi, retraités, aidants familiaux...). Je me forme en continu pour gagner en expertise (cours de psychologie du travail ; modules de spécialisation suivis en sophrologie : stress, vigilance et sommeil, Sophrologie ludique®, personnes âgées, enfants - approche générale et sommeil, acouphènes, peurs et angoisses, estime de soi / confiance en soi, retrouver et maintenir son poids d'équilibre (méthode Diet'n Sweet)...). J'interviens aussi comme Sophrologue et animatrice en Yoga du rire au sein des organisations (associations, entreprises...) pour contribuer à améliorer la Qualité de Vie au Travail (QVT) des personnels ainsi que dans les EHPAD également pour le bien-être des résidents (y compris ceux souffrant de maladies dégénératives comme Alzheimer). Modules de formation de spécialisation suivi : Stress, Vigilance et troubles du sommeil, Sophrologie ludique®, Personnes âgées / EHPAD, Enfants, approche générale et sommeil, Acouphènes, Peurs et angoisses, Estime de soi / confiance en soi, Retrouver et maintenir son poids d'équilibre (méthode Diet'n Sweet), Entreprise (prévention des risques psychosociaux, qualité de vie au travail).
Son siteSéances collectives adultes
Lundi 18h-19h
Inscription préalable nécessaire.
Séances en petits groupes
Possibilité de constituer sur demande (à partir de 4 personnes minimum) un nouveau cours de Sophrologie-relaxation, ou bien un cours de Sophrologie sur un cycle de 4 à 10 séances pour travailler sur une problématique spécifique : groupes en famille, avec vos amis, vos collègues...
Séances en duo
Duo parent/enfant, couple...
Séances individuelles
Sur rendez-vous
N'hésitez pas à laisser un message pour des demandes particulières.
Ateliers ponctuels
Sur réservation
Séance collective d'essai à 10 € !
Séances collectives
1 séance collective 18 €
5 séances collectives 80 € (16 € / séance)
10 séances collectives 140 € (14 € / séance)
Forfait annuel 360 €
Inscription possible toute l'année
Séances individuelles
1 séance individuelle 1h 60 €
5 séances individuelles d'1h 275 € (réglables 1ère séance)
Séances en duo
1 séance en duo 1h 70 €
Tarifs préférentiels pour enfants, étudiants et bénéficiaires de minima sociaux
Certaines mutuelles prennent en charge de manière partielle ou totale les séances individuelles de Sophrologie.
12 avis
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Séance collective d'essai à 10 € !