Sophrologue Paris 9

Sophrologie - Relaxation Paris 9ème

avec Stéphanie Emirian
SourireSéance d'essai à 10 €
Autres intervenants Sophrologie - Relaxation
Autres activités Développement personnel
Avis le plus récent

J'avais un réel besoin de pouvoir gérer mon stress lié à mon environnement de travail - j'ai donc souhaité être accompagnée pour cela et en quelques séances, j'ai pu mettre en pratique les techniques que Stéphanie m'a enseignées. Des techniques efficaces et réalisables au sein même de mon lieu de travail ou chez moi.

Stéphanie a été très à l'écoute, extrêmement bienveillante, et a su me mettre en confiance.

Plus, on pratique et plus on est à l'aise avec les techniques. Je recommande vivement les séances avec Stephanie aux personnes qui n'arrivent plus à gérer leur stress.

Myriam B, 14/01/21
Voir tous les avis

Une meilleure qualité de vie grâce à la Sophrologie

Que ce soit lors de séances individuelles ou collectives, la Sophrologie présente l'avantage d'être une méthode simple et douce, à la portée de tous, avec des effets durables pour vous accompagner dans votre bien-être, votre développement personnel et de manière plus profonde vers une meilleure connaissance de vous-même.

  • Vous cherchez un moyen de vous relaxer (détente corporelle et mentale) ?
  • Vous vous sentez stressé(e), fatigué(e), en manque d'énergie ?
  • Vous avez des difficultés pour réguler vos émotions ?
  • Vous voulez apprendre à vivre au quotidien de façon plus harmonieuse ?
  • Vous avez envie de vous accorder un temps pour vous ?

Si vous répondez par l'affirmative à au moins l'une de ces questions (donnant des exemples d'applications possibles), les séances de Sophrologie peuvent devenir votre meilleur allié pour vous aider à atteindre vos objectifs.

La pratique de la Sophrologie aide à éveiller à la fois le corps et la conscience.

La Sophrologie pour atteindre ses objectifs et surmonter des difficultés

Cette méthode psycho-corporelle a montré depuis longtemps son efficacité :

  • dans l'épanouissement personnel et dans l'accompagnement des projets (sportifs, examens, maternité...),
  • mais aussi des difficultés de la vie (stress, troubles du sommeil, douleurs physiques, phobies, deuil, acouphènes, addictions - tabac, alcool...).

Ma formation complète de Sophrologue est un gage de qualité pour vous accompagner quels que soient vos objectifs.

Je l'ai complétée avec plusieurs spécialisations (stress, sommeil et vigilance, confiance et estime de soi, peurs et angoisses, Sophrologie ludique®, retrouver et maintenir son poids d'équilibre - méthode "Diet'n Sweet", enfants, personnes âgées).

Par ailleurs, compte tenu de ma longue expérience au sein de Directions de Ressources Humaines, j'ai acquis une expertise sur l'environnement professionnel pour :

  • accompagner au mieux les situations qui posent problème (stress, burn-out, conciliation vie personnelle et vie professionnelle...),
  • mais aussi aider à relever les défis (développement de ses capacités pour s'adapter au changement, réussir son évolution professionnelle, mieux vivre une période de transition...).

Venez à une séance de Sophrologie pour vivre cette expérience à chaque fois unique, à l'écoute de vos sensations, de votre respiration... et commencer un chemin de transformation vers un mieux-être dans votre quotidien.

Au cours des séances, vous découvrirez un éventail large de techniques :

  • exercices de respiration,
  • relaxation dite dynamique avec des mouvements du corps,
  • relaxation statique avec des images et visualisations mentales positives.

Lors de la pratique, sont utilisées également des techniques de méditation et de pleine conscience.

J'ajoute aussi des outils :

  • de PNL (Programmation Neuro-Linguistique),
  • de CNV (Communication Non-Violente),
  • de la cohérence cardiaque pour favoriser l'état d'équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel,
  • ainsi que ponctuellement des exercices de Yoga du rire pour réveiller la joie.

Grâce à l'entraînement sophrologique, vous installez une spirale positive systémique : la détente musculaire procurée par les exercices entraîne progressivement une détente mentale elle-même source de relâchement musculaire.

Les tensions physiques, émotionnelles et mentales se dénouent peu à peu.

Vous pouvez ainsi envisager plus sereinement votre présent et réaliser vos projets personnels et/ou professionnels avec plus de confiance et d'énergie (et moins de peurs).

Le déroulement d'une séance de Sophrologie

Une séance de Sophrologie comprend toujours plusieurs temps :

  • un temps d'accueil et d'échange,
  • un temps de pratique avec des exercices se déroulant en partie les yeux fermés et pour certains dans un état proche du sommeil (relaxation profonde),
  • un temps d'échange sur les ressentis de la séance avec également des recommandations de pratiques.

Les temps de partage se font uniquement sur la base du volontariat pour les séances en groupe.

Les exercices s'enchaînent en principe en position debout et assise. Lors du temps de relaxation statique, il est cependant tout à fait possible d'opter pour la position allongée sur les tapis (disponibles dans la salle).

Aucun matériel n'est nécessaire. Prévoyez une tenue de ville confortable.

Qui peut pratiquer la Sophrologie ?

La Sophrologie peut s'adapter à tout âge à partir du moment où la personne est suffisamment consciente.

Les bénéfices de cette méthode profitent donc aussi bien aux enfants (à partir de 5 ans) qu'aux adolescents et adultes (étudiants, actifs, retraités, personnes âgées...).

Dans mes séances, je veille à ce que les personnes se sentent toujours libres d'ajuster toutes les pratiques proposées (en fonction de leur souhait et de leur état de santé, de fatigue...).

Quelques contre-indications en Sophrologie : troubles psychiatriques sévères en particulier schizophrénie.
En cas de doute ou de pathologies lourdes (problèmes neurologiques, cardiaques...), il faut demander au préalable l'avis de votre médecin.

Séances collectives de Sophrologie et relaxation pour adultes

Les séances collectives hebdomadaires de Sophrologie se font en petit groupe pour un accompagnement soigné.

Ces séances favorisent un relâchement à la fois corporel et mental et offrent une pause de bien-être aux effets immédiats, dans le respect de soi-même et des autres participants (bienveillance et confidentialité exigées au sein du groupe).

L'inscription est possible toute l'année avec plusieurs formules proposées.

Seule la régularité aux séances et idéalement une pratique intégrée dans son quotidien de techniques simples et concrètes permettent de profiter de bénéfices positifs durables : amélioration de sa qualité de vie personnelle et au travail, développement de ses capacités (de concentration, de confiance en soi...).

Les séances de groupe visent un objectif global de relaxation et d'équilibre émotionnel, physique et mental pouvant être utile à tous.

Différentes thématiques générales seront abordées pendant les séances (gestion du stress, des émotions, confiance en soi, sommeil...) avec une progression pédagogique au fil du temps.

Sophrologie en petits groupes

En complément de l'existant, des séances sur mesure (en termes d'objectif, de fréquence et de durée) peuvent être ajoutées sur demande (à partir de 4 personnes : groupe d'amis, de collègues...).

Séances individuelles de Sophrologie

Les séances individuelles de Sophrologie ont pour objet de répondre à une problématique personnelle grâce à un protocole sur mesure qui se construit au fil des séances (nombre variable selon les personnes et l'objectif ; à titre indicatif : en moyenne, 6 à 10 séances avec des premiers résultats perceptibles au bout de quelques séances).

Exemples d'applications :

  • troubles du sommeil,
  • troubles alimentaires,
  • préparation à un examen, à une compétition sportive,
  • prise de parole en public,
  • arrêt du tabac,
  • phobies,
  • gestion de la douleur,
  • acouphènes...

Une seule séance permet déjà une "découverte" à s'offrir ou à offrir pour une pause bien-être (au programme récupération et relaxation) avec la garantie d'apprendre une ou deux techniques-clés à disposition dans sa "boîte à outils".

Faire de la Sophrologie en duo

Les séances de Sophrologie peuvent également être envisagées pour deux personnes (couple, enfant / parent...).

Après chaque séance, un fichier audio est transmis pour faciliter la pratique chez soi.

Séances de Sophrologie en français ou en espagnol

Langue : français. Possible également en espagnol : sofrologia / relajacion.

Ateliers thématiques de Sophrologie

Les ateliers (d'une durée moyenne de 2 à 4h) permettent d'associer des apports théoriques et des exercices autour d'un thème :

  • découvrir la Sophrologie,
  • prévenir et gérer le stress,
  • améliorer son sommeil,
  • apprendre à mieux concilier sa vie personnelle et sa vie professionnelle,
  • tirer parti de ses émotions...
Essai à 10 €
Essai à 10 €
Stéphanie Emirian Sophrologue Paris 9
Stéphanie Emirian
Sophrologue

Je suis Sophrologue, formée au CEAS Paris, école inscrite au RNCP fondée par le Docteur Luc Audoin en 1976 (enseignement de 440h hors spécialisations). J'ai découvert les bienfaits de la Sophrologie à l'occasion de la préparation de mon accouchement en 2000 sans cesser depuis de l'utiliser pour mon développement personnel, au point de décider d'en faire mon métier. Avant mon installation comme Sophrologue, j'ai travaillé plus de 20 ans au sein de Directions des Ressources Humaines sur des postes RH et juriste droit social, ce qui me permet un accompagnement éclairé sur les problématiques de risques psychosociaux dans le monde du travail (stress, burn-out, bore-out, brown-out, harcèlement moral et sexuel...). Grâce à la Sophrologie et à des techniques complémentaires (PNL, cohérence cardiaque, Yoga du rire...), je souhaite contribuer à améliorer la qualité de vie des personnes et les accompagner dans leurs projets quel que soit leur âge ou leur statut (adolescents, étudiants, actifs, demandeurs d'emploi, retraités, aidants familiaux...). Je me forme en continu pour gagner en expertise (cours de psychologie du travail ; modules de spécialisation suivis en sophrologie : stress, vigilance et sommeil, Sophrologie ludique®, personnes âgées, enfants - approche générale et sommeil, acouphènes, peurs et angoisses, estime de soi / confiance en soi, retrouver et maintenir son poids d'équilibre (méthode Diet'n Sweet)...). J'interviens aussi comme Sophrologue et animatrice en Yoga du rire au sein des organisations (associations, entreprises...) pour contribuer à améliorer la Qualité de Vie au Travail (QVT) des personnels ainsi que dans les EHPAD également pour le bien-être des résidents (y compris ceux souffrant de maladies dégénératives comme Alzheimer). Modules de formation de spécialisation suivi : Stress, Vigilance et troubles du sommeil, Sophrologie ludique®, Personnes âgées / EHPAD, Enfants, approche générale et sommeil, Acouphènes, Peurs et angoisses, Estime de soi / confiance en soi, Retrouver et maintenir son poids d'équilibre (méthode Diet'n Sweet), Entreprise (prévention des risques psychosociaux, qualité de vie au travail).

Son site
Certifications
  • Certification2019Centre d'Etudes et d'Applications de la Sophrologie (CEAS) - Paris, France : Sophrologue certifié enregistré RNCP
  • Certification2011Centre d'Etudes et d'Applications de la Sophrologie (CEAS) - Paris, France : Praticien en Sophrologie
Essai à 10 €
Horaires Sophrologie - Relaxation
avec Stéphanie Emirian

Séances collectives adultes
Lundi 18h-19h

Inscription préalable nécessaire.

Séances en petits groupes
Possibilité de constituer sur demande (à partir de 4 personnes minimum) un nouveau cours de Sophrologie-relaxation, ou bien un cours de Sophrologie sur un cycle de 4 à 10 séances pour travailler sur une problématique spécifique : groupes en famille, avec vos amis, vos collègues...

Séances en duo
Duo parent/enfant, couple...

Séances individuelles
Sur rendez-vous

N'hésitez pas à laisser un message pour des demandes particulières.

Ateliers ponctuels
Sur réservation

Tarifs

Séance collective d'essai à 10 € !

Séances collectives
1 séance collective 18 €
5 séances collectives 80 € (16 € / séance)
10 séances collectives 140 € (14 € / séance)
Forfait annuel 360 €

Inscription possible toute l'année

Séances individuelles
1 séance individuelle 1h 60 €
5 séances individuelles d'1h 275 € (réglables 1ère séance)

Séances en duo
1 séance en duo 1h 70 €

Tarifs préférentiels pour enfants, étudiants et bénéficiaires de minima sociaux
Certaines mutuelles prennent en charge de manière partielle ou totale les séances individuelles de Sophrologie.

Essai à 10 €
Avis sur Sophrologie - Relaxation

12 avis

Myriam B
14/01/21 - 09:58

J'avais un réel besoin de pouvoir gérer mon stress lié à mon environnement de travail - j'ai donc souhaité être accompagnée pour cela et en quelques séances, j'ai pu mettre en pratique les techniques que Stéphanie m'a enseignées. Des techniques efficaces et réalisables au sein même de mon lieu de travail ou chez moi.

Stéphanie a été très à l'écoute, extrêmement bienveillante, et a su me mettre en confiance.

Plus, on pratique et plus on est à l'aise avec les techniques. Je recommande vivement les séances avec Stephanie aux personnes qui n'arrivent plus à gérer leur stress.

Nathalie
07/01/21 - 19:11

J'ai découvert la sophrologie avec Stéphanie et ça m‘a fait beaucoup de bien. Après chaque séance je me sentais beaucoup plus légère et relaxée.

Stéphanie est une personne très gentille, à l’écoute et bienveillante, qui n‘hésite pas à donner des conseils pour intégrer des exercices dans la vie de tous les jours.

Joëlle L
05/01/21 - 14:03

Je suis très satisfaite des cours de sophrologie que Stéphanie nous donne chaque semaine (que ce soit au Centre Anima ou par visio en ce moment). Stéphanie nous guide grâce à sa voix et c'est à chaque fois une nouvelle expérience de rencontre avec moi-même et de mes émotions. Je développe à cette occasion une aptitude naturelle à me relaxer et à lâcher-prise en vivant de beaux voyages ou souvenirs. J'en ressors plus confiante et sereine pour la semaine. Je vous encourage à tenter l expérience

Marie
24/10/20 - 20:32

Les 2 stages auxquels j'ai participé (découverte et tirer parti de ses émotions) m'ont permis d'enrichir ma pratique de la sophrologie et d'amplifier des émotions positives auxquelles je suis très attachée (enthousiasme, émerveillement). J'ai été ravie de pouvoir échanger avec les autres stagiaires et de voir à quel point les ressentis peuvent varier d'un individu à l'autre. Humainement, c'est une expérience très enrichissante.

Brigitte Besson
17/07/20 - 12:36

Les cours assurés par Stéphanie se font dans la bienveillance, elle est très attentive à nos ressentis. Chaque séance m'apporte beaucoup d'apaisement et de détente. Durant le confinement les séances ont continué via l'application Zoom, séances fort réconfortantes. C'est une personne en qui j'ai toute confiance, je recommande vivement ses cours

Maud
12/07/20 - 22:29

Grâce à Stéphanie, j ai passé d excellents moments de détente et de relaxation même avec les séances en visioconférence pendant le confinement. Elle a réussi à capter mon attention et m a permis de mieux passer et d apprehender cette période de confinement...

Elle est très à l écoute et sait trouver les mots et les gestes qui apaisent. Je recommande vivement

Alexia
12/07/20 - 15:47

Je ne pratique pas la sophrologie avec régularité mais elle me procure chaque fois beaucoup d’apaisement et me permet de me recentrer sur moi. Je ne sais pas organiser moi même ma relaxation et ai besoin d’un guidage. Pendant le confinement j’ai pu participer à 2 séances zoom, jamais je n’aurais pensé à cette formule avant. .. Le contexte était contraint mais grâce à l’ingéniosité de Stéphanie, me relaxer a été possible à mon domicile, tout de suite après ma journée de travail et j’ai ainsi abordé le week-end en détente et harmonie. Stéphanie est douce et maîtrise pleinement l’art de la sophrologie. Si j’étais parisienne j’irais tester les balades sophrologie...

JO SI
22/05/20 - 13:10

J'ai rencontré Stéphanie lors d'une séance collective de sophrologie sur le stress, qu'elle animait. Mon amie et moi avons beaucoup apprécié cette séance. Quelques semaines plus tard, je l'ai recontactée car je vivais mal le confinement et je voulais quelques conseils. Aussitôt elle m'a envoyé un audio ce qui m'a permis de me détendre et de dormir. Je lui en suis reconnaissante. On se connaissait peu mais elle m'a aidé bénévolement. j'ai trouvé son geste solidaire et bienveillant. C'est pour ces raisons que je vous recommande Stephanie.

En plus de ses compétences, elle est altruiste et cherche vraiment à aider l'autre.

c'est remarquable!

Laurie
29/01/20 - 18:56

Plus qu’un moment de détente, Stéphanie permet de vivre un vrai moment pour soi et avec soi. Sa bienveillance et son écoute sont précieuses.

Cat
07/07/19 - 22:35

Détente, Harmonie, Éveil des capacités mentales positives, Confiance ! voici les sensations éprouvées lors de mes cours avec Stéphanie. Merci vous instaurez un climat de confiance immédiat qui permet de lâcher prise.

Chantal Segal
06/07/19 - 09:10

Ce qui caractérise Stéphanie dans ses séances de sophrologie : accueil chaleureux, simplicité, bienveillance à l'égard de tous, calme, sérénité et clarté de son langage et ses explications.

Caplanne
26/06/19 - 14:58

Stéphanie est pédagogue et très sympathique

Début Précédent Suivant Fin

Tous les avis exprimés sur cette activité proviennent d’avis vérifiés de personnes ayant testé et/ou suivi régulièrement les séances.

Ecrire un avis
Votre appréciation

Veuillez choisir une note sur 5

En cliquant sur Envoyer, vous acceptez les termes et conditions d'utilisation

Veuillez prouver que vous êtes humain.

En envoyant votre avis, vous déclarez accepter les conditions suivantes :
1. être le seul responsable de l'avis émis,
2. ne pas écrire de commentaire injurieux ou discriminant,
3. donner un avis libre et constructif sur l'activité concernée.
Le Centre Anima se réserve le droit de ne pas publier et/ou de supprimer à tout moment un avis dont l'appréciation est douteuse ou vise ostensiblement à nuire à l'activité.

Merci, votre avis sera publié après modération.
Réserver
06 79 24 05 57

Séance collective d'essai à 10 € !

Envoyer une copie à mon adresse
Merci, votre message a bien été transmis.
Scroll up