Flèche
Stages, ateliers, découvertes d’activités douces

Vos meilleurs stages découverte de Yoga et Gym douce à Paris ! Retrouvez ici le planning des prochains ateliers. Vous pouvez en profiter pour découvrir une activité.

Les prochains ateliers au Centre

PierresCycle Restauration Intégrative-IRest ® - Yoga Nidra
15 septembre 2019 13 octobre 2019 17 novembre 2019 15 décembre 2019 19 janvier 2020 23 février 2020 22 mars 2020 26 avril 2020 17 mai 2020 14 juin 2020
de 11h30 à 13h
Cycle Pratique Sons-Sources Kototama à Paris 9ème

La méditation est guidée mais c'est votre voyage.

C'est ce qui différencie cette pratique de celle du Yoga Nidra classique. Vous êtes allongé en contact avec votre propre expérience du moment, vos sensations, vos émotions et vos pensées.

La guidance est là pour vous aider à les rencontrer, à les accueillir, à entendre leur message, des savoirs-faire auxquels nous avons été peu éduqués.

L'apprentissage, progressif, se déroule en 10 séances réparties sur l'année afin d'avancer étape par étape.

Vous disposerez d'un fichier audio à la fin de chaque séance, ce qui vous permettra de pratiquer chez vous à votre rythme.

À terme, vous pourrez méditer seul en étant votre propre guide.

Bénéfices :

- restauration de son Bien-être et de sa Paix intérieure,

- amélioration de son Bien-vivre, avec soi-même et avec les autres ; sur le plan physique, psychique et spirituel, se traduisant par :

  • meilleure qualité d'attention à soi-même,
  • reconnexion à son corps et ses sensations-vibrations,
  • apaisement mental et émotionnel,
  • réduction du stress, des souffrances physiques et émotionnelles, de l'anxiété et de la peur,
  • réparation du sommeil,
  • cohérence retrouvée avec l'espace du Cœur,
  • rencontre avec les manifestations de la vérité essentielle de ce que nous sommes,
  • reliance avec soi-même et toute vie.
Coeur
Hélène Massieu, Énergéticienne, 30 ans de pratique Kototama formation IRest ® niveau 2
Tarifs
400 € les 10 séances (dont fichiers audios)
Info
Places limitées
PierresCycle Pratique Sons-Sources Kototama
15 septembre 2019 13 octobre 2019 17 novembre 2019 15 décembre 2019 19 janvier 2020 23 février 2020 22 mars 2020 26 avril 2020 17 mai 2020 14 juin 2020
de 09h45 à 11h15
Cycle Pratique Sons-Sources Kototama à Paris 9ème

Kototama se différencie du Yoga du Son par l'utilisation des consonnes "mariées" aux voyelles.

Il en résulte 50 phonèmes qui sont les vibrations fondamentales de nos rythmes vitaux, les 50 Sons-Sources Kototama.

Ils sont pratiqués dans différents ordonnancements, ce qui éveille et harmonise des plans de conscience particuliers.

Chaque atelier commence, avant la pratique des sons, par des indications de respiration et de positionnement intérieur afin vous permettre de profiter au mieux de l'effet bénéfique de ces sons.

Coeur
Hélène Massieu, Énergéticienne, 30 ans de pratique Kototama formation IRest ® niveau 2
Tarifs
300 € les 10 séances
Info
Places limitées

PierresAtelier Qi Gong

7 décembre 2019 25 janvier 2020 15 mars 2020 26 avril 2020 17 mai 2020 21 juin 2020
de 14h à 18h
Atelier de Qi Gong à Paris 9

Nous pratiquerons les deux Qi Gong complémentaires de l'école Baiyuan :

- Qi Gong du Tigre blanc du Wudang :
marche lente composée d'une alternance de postures, passage de l'immobilité à la mobilisation soudaine de la puissance (trouver le "Yang véritable" au bout du Yin) ; accent sur l'enracinement et le renforcement des reins et des os...

- Qi Gong de la Grue blanche de Shaolin :
il permet d'améliorer la force et la souplesse de la colonne vertébrale, ainsi que l'ouverture et la détente de la cage thoracique – siège des émotions, souvent crispée et fermée –, en relation avec la plénitude et la mobilité de la région des "reins" et du bassin, siège de la vitalité.

A travers ces formes, nous travaillerons :

  • l'enracinement, l'axe, le centre,
  • la présence attentive à notre corps,
  • l'alliance détente et tonicité.

Une pause thé est prévue à mi-temps.

Coeur
Catherine Etienne, Qi Gong
Tarifs
Atelier 45 €
PierresAtelier Yoga thérapie
8 décembre 2019 8 mars 2020 19 avril 2020 14 juin 2020
de 14h à 16h
de 17h à 19h
Ateliers Yoga thérapie Paris 9

La Yoga thérapie permet de travailler, grâce aux postures de yoga et avec l'aide de supports, sur le réalignement du corps, les blocages, le stress, les tensions.

Il agit profondément sur tous les systèmes du corps qu'il soit squelettique, musculaire, articulaire, nerveux, cardiovasculaire, immunitaire etc.

La pratique en groupe restreint accompagnée de 2 professeurs par atelier permet une prise en main personnalisée, les postures de yoga sont adaptées et proposées selon le niveau de chacun.

Coeur
Priscilla Luthringer, Professeur de Yoga spécialisé en Yoga thérapie
Coeur
Ingrid Baisse
Tarifs
40 € (tous les supports sont fournis)
Info
Réservation indispensable

PierresNumérologie et thème numérologique

Le lundi de 09h à 13h
Numérologie et thème numérologique Paris 9

Numérologie

Des thèmes de numérologie basés sur votre date de naissance. Un thème complet vous permet de découvrir toutes les facettes de votre caractère et de votre personnalité.

Vous saurez ainsi si vous vivez pleinement et authentiquement votre individualité ou pas et déciderez alors en toute conscience des mesures à prendre pour renouer avec l'individu unique que vous incarnez.

Coeur
Christine Boukhalil, Reiki
Tarifs
Thème complet 100 €
Info
Sur rendez-vous

PierresLecture de cartes Oracle

Le lundi de 09h à 13h
Lecture Cartes Oracle Taromancie Paris 9

Cartes Oracle

Lectures de cartes Oracle pour vous soutenir dans les moments délicats que vous traversez, quels qu'ils soient.

Ces lectures sont une opportunité d'entamer, avec le support des cartes Oracle, un dialogue avec l'Univers, de vous présenter une solution possible et les moyens d'y parvenir.

Coeur
Christine Boukhalil, Reiki
Tarifs
60 €
Info
Sur rendez-vous
PierresMéditation & satsang
Le vendredi de 19h30 à 21h
Méditation et satsang Paris 9

Gérald Ben Merzoug a pratiqué une sadhana (discipline spirituelle) intensive pendant 15 ans avant d'atteindre l'éveil.

Depuis, il consacre son temps à aider ceux qu'il rencontre. Incité par ses proches, il accepte de commencer des méditations & satsangs (échanges/discussions).

Tous les vendredis, prenez un moment pour méditer, prendre du recul, calmer votre mental et ouvrir votre cœur.

Vous pourrez poser vos questions ou simplement profiter d'une ambiance de respect, de paix et d'acceptation.

Tarifs
Participation aux frais de location de la salle : 10 €
Info
Merci de vérifier chaque semaine sur le site web de Tout est Un que l'événement a bien lieu

PierresAtelier Méthode Feldenkrais

14 décembre 2019(Bras et épaules comme des ailes) 18 janvier 2020(Hanches : équilibre et disponibilité) 15 février 2020(Pieds, genoux, chevilles : la synergie) 14 mars 2020(Pour une marche plus douce et équilibrée) 18 avril 2020(Cervicales : liberté de la tête) 16 mai 2020(Yeux et mâchoire : influence posturale) 13 juin 2020(Respiration : faire et laisser faire)
de 15h à 18h
Atelier Méthode Feldenkrais Paris 9

La méthode Feldenkrais est un processus d'apprentissage qui amène à prendre conscience de ses mouvements dans l'espace et dans leur environnement, à travers des sensations kinesthésiques.

C'est un art du langage corporel, car pour arriver à sentir des bénéfices, il faut être dans "l'intimité complète de son corps".

Les stages thématiques s'adressent à ceux qui souhaitent mieux se connaître et retrouver l'aisance et la liberté de leurs mouvements, quels que soient leur âge et le niveau physique.
Les seuls prérequis sont la curiosité et l'envie d'apprendre.

Chaque stage est construit autour d'un thème spécifique et offre des outils simples et concrets pour créer les liens entre les différents segments de soi-même afin de se mouvoir avec un minimum d'effort et un maximum d'efficacité.

Dans une ambiance ludique et bienveillante, on va enrichir notre répertoire de mouvements, tel un enfant qui découvre le monde sans se soucier de réussite par pur plaisir d'apprendre et de s'amuser !
Ainsi, on deviendra plus souple, plus stable et mieux équilibré à la fois mentalement et corporellement.

Coeur
Diana Noailly, Méthode Feldenkrais
Tarifs
60 €
Info
Réservation indispensable
PierresAtelier Yoga Renforcer son système immunitaire
15 décembre 2019
de 16h30 à 18h30
Atelier Yoga Renforcer son système immunitaire à Paris 9

Qui n'est pas sujet aux petits maux de l'hiver?...

Le mois de décembre est souvent dense et met nos organismes à rude épreuve.

Ce stage de Yoga vous propose, par des techniques et postures simples, de booster votre système immunitaire afin de mieux affronter cette période.

Coeur
Emelyne Humez, Professeur certifié de Yoga
Tarifs
25 €
Info
Réservation indispensable par mail

PierresAtelier pour pratiquer la Pleine Conscience

15 décembre 2019 5 avril 2020 3 mai 2020 7 juin 2020
de 15h à 17h30
Atelier pour pratiquer la Pleine Conscience à Paris 9ème

La "pleine conscience" ("mindfulness" en anglais), est une aptitude naturelle qui consiste à porter notre attention sur l'instant présent et à accueillir, avec curiosité et sans jugement, toutes les pensées, sensations et émotions qui se présentent.

"Je ne parlerai pas, je ne penserai rien, mais l'amour infini me montera dans l'âme" Arthur Rimbaud

Cette aptitude se cultive notamment grâce à la méditation. Cette dernière contribue à modifier l'activité du cerveau et à en transformer la structure. Pratiquer la "pleine conscience" permet notamment de mieux réguler stress et émotions, d'améliorer sa qualité de concentration, de cultiver recul et détachement face aux événements, et de renforcer l'estime de soi pour mieux prendre sa place.

Ateliers de pratique de la Méditation "Pleine Conscience" :

  • pour découvrir ce qu'est la "Pleine Conscience",
  • pour réactualiser, revisiter, élargir, approfondir sa pratique,
  • pour méditer à plusieurs !

Le contenu des ateliers s'appuie sur des exercices issus du Programme MBSR (réduction du stress par la "pleine conscience") : balayage corporel, méditation assise, méditation marchée, mouvements inspirés du Yoga...

Le format en petit groupe (10 personnes au maximum) permet partages et échanges dans une ambiance non-jugeante et bienveillante, pour enrichir la pratique de chacun.

Pour poursuivre la pratique par soi-même, des enregistrements audios d'exercices guidés peuvent être fournis. Des exercices de méditation informelle sont également suggérés.

Tarifs
30 € l'atelier, 20 € tarif aménagé
Info
Inscription indispensable
PierresAtelier Yoga - Améliorer son sommeil
12 janvier 2020
de 16h30 à 18h30
Atelier Yoga Améliorer son sommeil à Paris 9

Difficulté à s'endormir, réveils nocturnes, impression de ne pas récupérer...?

Si votre sommeil vous joue des tours, cet atelier est pour vous !

Ensemble, nous apprendrons des techniques pour mieux récupérer, chasser la fatigue et s'endormir sereinement.

Coeur
Emelyne Humez, Professeur certifié de Yoga
Tarifs
25 €
Info
Réservation indispensable par mail

PierresProgramme MBSR

12 janvier 2020 19 janvier 2020 26 janvier 2020 2 février 2020 9 février 2020 15 février 2020 23 février 2020 1 mars 2020
de 15h à 17h30
16 février 2020(Journée de pratique en silence)
de 10h à 17h
Atelier programme MBSR Pleine Conscience à Paris 9ème

"C'est si normal de fermer une porte sans y penser, car ça n'a pas d'importance. Mais c'est justement parce que c'est d'une importance relative que la manière de fermer consciemment une porte active et approfondit notre sensibilité en effaçant quelques-unes des rides les plus profondes de notre inconscience habituelle..." Jon Kabat-Zinn

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ou "Réduction du stress basée sur la pleine conscience", est le nom donné par le Professeur Jon Kabat-Zinn au programme qu'il propose maintenant depuis 1979 au sein du CFM (Center for Mindfulness) aux Etats-Unis.

Inspiré de pratiques ancestrales de méditation zen et du yoga, il s'agit d'un processus pédagogique d'entrainement qui consiste en 8 ateliers hebdomadaires successifs.

Composer plus tranquillement avec les situations de contrariété de la vie quotidienne, dépasser le sentiment d'anxiété et les ruminations, développer ses qualités de concentration, renforcer sa stabilité émotionnelle pour faire face, restaurer l'estime de soi et le sentiment de cohérence personnelle, les bénéfices reconnus au Programme MBSR sont nombreux.

Sur le plan médical, ses vertus portent particulièrement sur la gestion des douleurs chroniques et la réduction du risque de rechute dépressive. En invitant au respect de soi, il permet de développer une relation de bienveillance à soi-même et aux autres, et renforce la capacité à choisir pour soi pour prendre pleinement sa place dans sa propre vie.

Le programme MBSR connait actuellement un fort développement en France : il est depuis peu reconnu comme outil de prévention du burn-out par la Haute Autorité pour la Santé.

Contenu des ateliers :

  • exercices guidés de méditation formelle (méditation allongée, assise, marchée, mouvements inspirés du Yoga...),
  • échanges régulés dans une ambiance non-jugeante et bienveillante, pour enrichir la pratique de chacun,
  • des enregistrements audios sont proposés pour guider les participants dans leur pratique quotidienne,
  • des exercices de méditation informelle sont suggérés, à intégrer dans la vie quotidienne.

En dehors des ateliers, les participants sont invités à pratiquer à la maison pour renforcer les bénéfices du Programme.

Tarifs
450 € le cycle (particuliers), 350 € accompagnant, 250 € étudiant (tarif aménagé), 750 € entreprise (prise en charge possible dans le cadre de la formation professionnelle)

PierresAtelier Yoga - Vivons l'hiver

1 février 2020
de 14h30 à 18h
Atelier Yoga - Vivons l'hiver à Paris 9

L'hiver, synonyme de froid et d'inertie est souvent une période de grande fatigue.

Les temps de lumière sont raccourcis, pour se réchauffer et trouver de l'énergie on mange souvent beaucoup trop. Notre système digestif est malmené et notre système immunitaire a besoin d'être stimulé car souvent mis a contribution par les refroidissements et virus ambiants.

Pendant cette période du mois de février il est naturel d'hiberner, de ralentir régulièrement pour maintenir notre équilibre et rester en bonne santé.

Comme à chaque fois avec le Yoga on recherche l'harmonie. Ici avec l'hiver on recherchera l'équilibre entre "ralentir et rester stimulé".

Pour nous aider à nous régénérer, sortir de nos carcans, nos éventuelles léthargies et schémas de pensées négatifs, on va privilégier le bien-être cocooning avec la pratique du Yoga intégral en prenant le temps de se connecter à soi-même, à nos besoins vitaux et nos aspirations.

Daphné et moi travaillerons en binôme. Nous vous proposons de partager quelques heures ensemble pour vivre en douceur et avec joie les énergies de l'hiver.

Les asanas

Notre pratique des asanas sera stimulante avec des pratiques comme la salutation au soleil qui permet de faire circuler l'énergie, réchauffer et éliminer le mucus stagnant dans le corps. Nous allons aussi nous intéresser à notre partie lunaire, plus féminine, douce et apaisante avec le Yin Yoga et le Somayog. Nous irons libérer nos tensions, nos tissus conjonctifs en nous installant dans une lenteur salvatrice, réparatrice, restaurative.

Nous pratiquerons aussi des postures pour équilibrer les organes concernés par l'hiver :

  • le système digestif,
  • thymus et rate qui s'occupent de notre système immunitaire,
  • le rein qui est la batterie énergétique de notre corps et aussi responsable de notre force mentale.

Les méditations guidées et la relaxation

Avec la pratique du Yoga Nidra - le Yoga du sommeil - pour se ressourcer, s'offrir un moment de détente qui nous invite à nous poser en nous reconnectant à nous-même, nos envies et souhaits profonds, on en ressort reposés et stimulés.

Les mantras

Pour s'harmoniser, cultiver notre joie innée, faire vibrer notre soleil intérieur.

Coeur
Annabelle Le Cam, Yoga Intégral
Coeur
Daphné Dudemaine
Tarifs
43 €
Info
Réservation obligatoire par mail ou téléphone en fonction des places disponibles
PierresCycle MBSR Réduction du stress par la Pleine Conscience
7 février 2020(Réunion d'information (peut être rattrapée par un entretien individuel))
de 19h30 à 21h30
14 février 2020 21 février 2020 28 février 2020 6 mars 2020 13 mars 2020 20 mars 2020 27 mars 2020 3 avril 2020
de 19h30 à 22h
22 mars 2020(Journée de pratique en silence)
de 10h à 17h
Cycle MBSR Réduction du stress par la Pleine Conscience Paris 9ème

"Lâcher prise nous donne la liberté, et la liberté est la seule condition du bonheur. Si dans notre coeur nous nous accrochons encore à quelque chose : la colère, l'anxiété ou les biens,nous ne pouvons pas être libre." Thich Nhat Han

"La pleine conscience c'est être pleinement éveillé dans nos vies, C'est percevoir le vif éclat de chaque moment, c'est se sentir plus vivant, c'est aussi avoir un accès direct à nos puissantes ressources internes de discernement, de transformation et de guérison." Jon Kabat-Zinn

Le programme en 8 semaines selon le protocole MBSR pour tous ceux désirant apprendre à cultiver la Pleine Conscience qui est en eux.

Les bienfaits de la méditation et du protocole MBSR (Réduction du stress par la pleine conscience) :

  • gestion du stress et de l'anxiété,
  • régulation des ruminations,
  • régulation des réactions d'impulsivité (agressivité, colère, fuite, frustration...),
  • augmentation de la capacité de concentration,
  • gestion de la douleur chronique,
  • prévention de la rechute dépressive,
  • développement d'états mentaux et émotionnels positifs : calme, sérénité,
  • développement d'une relation de bienveillance à soi-même et aux autres,
  • accroissement de notre liberté de choix et de notre responsabilité personnelle,
  • cultiver une relation d'intimité avec soi,
  • passer de l'expérience de faire à l'expérience d'être.

Informations pratiques sur la réunion d'information du 07/02 (nécessaire pour suivre le cycle)

Séance d'initiation et d'inscription (réunion d'information). Un entretien appelé séance d'initiation est nécessaire pour s'inscrire au programme de 8 semaines.
Cela permet de se rencontrer, de présenter en détail le programme et de s'initier à la méditation de pleine conscience. Cette rencontre peut se faire en groupe ou en séance individuelle.

Tarifs
450 € TTC pour un groupe de 8 séances de 2h30 + une journée de retraite, soit un total de 26 heures de stage. Possibilité de payer en plusieurs fois selon les cas.
Info
Inscription indispensable. Documents de Mindfulness avec CD des pratiques guidées de 45 mn et 20 mn.
Suggestion d'ateliers extérieurs au Centre

PierresStage Qi Gong Grue blanche et Tigre blanc - Cabourg, Normandie

Stage de Qi Gong à Cabourg en Normandie en 2020

Stage du 28/02 au 01/03/20

Ouvert en priorité aux élèves des ateliers 2019-2020.

Pour tous renseignements sur les places disponibles, le tarif et le déroulement, contacter Catherine Etienne à partir de novembre 2019.

Coeur
Catherine Etienne, Qi Gong
Adresse

Sweet Home - 62, avenue Charles de Gaulle - 14390 Cabourg

PierresAtelier Habiter son corps, enseignement africain de la danse et du chant

15 décembre 2019 12 janvier 2020 2 février 2020 15 mars 2020 26 avril 2020 17 mai 2020 14 juin 2020
de 10h à 13h
Atelier Habiter son corps à Paris 18

Partant d'une recherche sur la posture, le mouvement, le rythme et la voix, ces ateliers nous font vivre des instants uniques où l'on découvre que l'on peut danser et chanter avec plaisir, en étant pleinement soi parmi les autres.

Présence de musiciens

Coeur
Pierre Dalarun, Thérapie psychomotrice
Coeur
Stanne Gold Djemba, Chorégraphe
Tarifs
45€ l'atelier (adhérents et étudiants en psychomotricité), 60 € (non-adhérents), 30 € adhésion annuelle association Essima
Adresse

Centre FGO-Barbara - 1, rue Fleury - 75018 Paris

PierresAtelier d'initiation au Nyu Ngù

26 janvier 2020 1 mars 2020 3 mai 2020 28 juin 2020
de 10h à 13h
Atelier de Nyu Ngù à Paris 9, le yoga qui mène à la danse

Le Yoga africain qui mène à la danse

Ces ateliers vous feront découvrir le Nyu Ngù, une pratique corporelle d'origine africaine à la croisée des chemins entre le Yoga et la danse : postures, respirations, marches rythmiques, scansions vocales.

Coeur
Stanne Gold Djemba & Pierre Dalarun, Nyu Ngù
Coeur
Stanne Gold Djemba, Chorégraphe
Tarifs
30 € l'atelier (adhérents et étudiants en psychomotricité), 45 € (non-adhérents), 30 € adhésion annuelle association Essima
Adresse

Centre FGO-Barbara - 1, rue Fleury - 75018 Paris

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