Stages, ateliers, découvertes d’activités douces

"Lâcher prise nous donne la liberté, et la liberté est la seule condition du bonheur. Si dans notre coeur nous nous accrochons encore à quelque chose : la colère, l'anxiété ou les biens,nous ne pouvons pas être libre." Thich Nhat Han

"La pleine conscience c'est être pleinement éveillé dans nos vies, C'est percevoir le vif éclat de chaque moment, c'est se sentir plus vivant, c'est aussi avoir un accès direct à nos puissantes ressources internes de discernement, de transformation et de guérison." Jon Kabat-Zinn

Le programme en 8 semaines selon le protocole MBSR pour tous ceux désirant apprendre à cultiver la Pleine Conscience qui est en eux.

Les bienfaits de la méditation et du protocole MBSR (Réduction du stress par la pleine conscience) :

• gestion du stress et de l'anxiété,
• régulation des ruminations,
• régulation des réactions d'impulsivité (agressivité, colère, fuite, frustration...),
• augmentation de la capacité de concentration,
• gestion de la douleur chronique,
• prévention de la rechute dépressive,
• développement d'états mentaux et émotionnels positifs : calme, sérénité,
• développement d'une relation de bienveillance à soi-même et aux autres,
• accroissement de notre liberté de choix et de notre responsabilité personnelle,
• cultiver une relation d'intimité avec soi,
• passer de l'expérience de faire à l'expérience d'être.

Informations pratiques

Séance d'initiation et d'inscription (réunion d'information). Un entretien appelé séance d'initiation est nécessaire pour s'inscrire au programme de 8 semaines.
Cela permet de se rencontrer, de présenter en détail le programme et de s'initier à la méditation de pleine conscience. Cette rencontre peut se faire en groupe ou en séance individuelle.

La pratique du Taï Chi favorise la circulation de l'énergie vitale, le "QI".

Il en découle de multiples bienfaits, tant physiques que psychiques.

Très esthétique, le Taï Chi nous invite aussi à découvrir la culture chinoise, et à mieux comprendre la résonance de l'homme avec la nature.

Cet atelier vous propose de faire vos premiers pas en Taï Chi à travers l'apprentissage d'un forme courte et très agréable en 8 mouvements de style Yang :

• Souffle et mouvement
• Force et souplesse
• Concentration et mémoire
• Équilibre et relaxation
• Écoute intérieure
• Harmonie corps/esprit

Le Yoga de Patanjali : de la souffrance à une véritable capacité d'Être.

"Le texte éclaire la pratique ; la pratique éclaire le texte."

Atelier de Qi Gong du matin (10h-13h)

- Qi Gong du tigre blanc (transmis par Walter Peretti, école Baiyuan, issu du Qi Gong du tigre du Wudang de Kunlin Zhang) : marche lente composée d'une alternance de postures tenues plus ou moins longtemps, passage de l'immobilité à la mobilisation soudaine de la puissance (trouver le "Yang véritable" au bout du Yin) ; accent sur l'enracinement et le renforcement des reins et des os...
- Méditation

Atelier de Qi Gong de l'après-midi (15h-18h)

- Qi Gong de la grue blanche de Shaolin (transmis par l'école Baiyuan à partir de l'enseignement de Yang Jwing Ming). Il permet d'améliorer la force et la souplesse de la colonne vertébrale, ainsi que l'ouverture et la détente de la cage thoracique - siège des émotions, souvent crispée et fermée -, en relation avec la plénitude et la mobilité de la région des "reins" et du bassin, siège de la vitalité.
- Nous travaillerons un enchaînement.

Gérald Ben Merzoug a pratiqué une sadhana (discipline spirituelle) intensive pendant 15 ans avant d'atteindre l'éveil.

Depuis, il consacre son temps à aider ceux qu'il rencontre. Incité par ses proches, il accepte de commencer des méditations & satsangs (échanges/discussions).

Tous les vendredis, prenez un moment pour méditer, prendre du recul, calmer votre mental et ouvrir votre cœur.

Vous pourrez poser vos questions ou simplement profiter d'une ambiance de respect, de paix et d'acceptation.

La méthode Feldenkrais est un processus d'apprentissage qui amène à prendre conscience de ses mouvements dans l'espace et dans leur environnement, à travers des sensations kinesthésiques.

C'est un art du langage corporel, car pour arriver à sentir des bénéfices, il faut être dans "l'intimité complète de son corps".

Les stages thématiques s'adressent à ceux qui souhaitent mieux se connaître et retrouver l'aisance et la liberté de leurs mouvements, quels que soient leur âge et le niveau physique.
Les seuls prérequis sont la curiosité et l'envie d'apprendre.

Chaque stage est construit autour d'un thème spécifique et offre des outils simples et concrets pour créer les liens entre les différents segments de soi-même afin de se mouvoir avec un minimum d'effort et un maximum d'efficacité.

Dans une ambiance ludique et bienveillante, on va enrichir notre répertoire de mouvements, tel un enfant qui découvre le monde sans se soucier de réussite par pur plaisir d'apprendre et de s'amuser !
Ainsi, on deviendra plus souple, plus stable et mieux équilibré à la fois mentalement et corporellement.

La Yoga thérapie permet de travailler, grâce aux postures de Yoga et avec l'aide de supports, sur le réalignement du corps, les blocages, le stress, les tensions.

Il agit profondément sur tous les systèmes du corps qu'il soit squelettique, musculaire, articulaire, nerveux, cardiovasculaire, immunitaire etc.

Un maximum de 6 participants pour 2 professeurs par atelier permet une prise en main personnalisée, les postures de Yoga sont adaptées et proposées selon le niveau de chacun.

Charlotte Wils et Saverio Tomasella proposent un triptyque d'ateliers de théâtre thérapeutique.

L'hypersensibilité et l'ultrasensibilité commencent à être de plus en plus connues et à se dévoiler au plus grand nombre par l'intermédiaire des livres, de la presse et des médias.

De plus en plus de personnes se reconnaissent dans les différentes caractéristiques qui les définissent.

Docteurs, thérapeutes, psychologues et coachs sont d'accord pour dire que l'hypersensibilité et l'ultrasensibilité sont un talent, mais lorsqu'on la vit au quotidien, il n'est pas toujours facile de le reconnaître comme tel.

L'objectif de ces ateliers par le théâtre est d'aller explorer les ressources qui sont en vous pour les développer et faire grandir votre confiance en votre singularité précieuse.

Chaque atelier s'appuie sur des temps d'échanges, des temps de réflexions, de méditations, des techniques de jeu de l'acteur et des moments de co-création. Une méthode constituée d'exercices pratiques et des mises en situation simple, concrètes et même ludiques. Il n'est pas nécessaire de savoir jouer, mais simplement de venir expérimenter.

Ces ateliers s'adressent aux hommes, femmes, hypersensibles, ultrasensibles, désireux d'avancer ensemble de manière atypique, créative et légère sur le chemin de la découverte de soi en vue d'améliorer son mode émotionnel et relationnel.

"Mettez un peu de vie dans votre art et un peu d'art dans votre vie" Louis Jouvet

Co-animé par :

Charlotte Wils est coach certifiée, spécialisée dans l'accompagnement des personnes hypersensibles. Après une carrière de créatrice et dirigeante d'un salon de coiffure Barbier, comédienne professionnelle de théâtre, de cinéma et de doublage, elle se consacre aujourd'hui à l'accompagnement des personnes hypersensibles.

Saverio Tomasella est docteur en sciences humaines, psychanalyste, chercheur en psychopathologie clinique et auteur de nombreux livres dont "Hypersensibles, Trop sensibles pour être heureux ?" et "A fleur de peau", un premier roman initiatique sur le thème de l'hypersensibilité. Fondateur de l'observatoire de l'ultrasensibilité et créateur de la Journée de l'hypersensibilité qui aura lieu le 13 janvier 2019 à Paris.

"Lâcher prise nous donne la liberté, et la liberté est la seule condition du bonheur. Si dans notre coeur nous nous accrochons encore à quelque chose : la colère, l'anxiété ou les biens,nous ne pouvons pas être libre." Thich Nhat Han

"La pleine conscience c'est être pleinement éveillé dans nos vies, C'est percevoir le vif éclat de chaque moment, c'est se sentir plus vivant, c'est aussi avoir un accès direct à nos puissantes ressources internes de discernement, de transformation et de guérison." Jon Kabat-Zinn

Le programme en 8 semaines selon le protocole MBSR pour tous ceux désirant apprendre à cultiver la Pleine Conscience qui est en eux.

Les bienfaits de la méditation et du protocole MBSR (Réduction du stress par la pleine conscience) :

• gestion du stress et de l'anxiété,
• régulation des ruminations,
• régulation des réactions d'impulsivité (agressivité, colère, fuite, frustration...),
• augmentation de la capacité de concentration,
• gestion de la douleur chronique,
• prévention de la rechute dépressive,
• développement d'états mentaux et émotionnels positifs : calme, sérénité,
• développement d'une relation de bienveillance à soi-même et aux autres,
• accroissement de notre liberté de choix et de notre responsabilité personnelle,
• cultiver une relation d'intimité avec soi,
• passer de l'expérience de faire à l'expérience d'être.

Informations pratiques

Séance d'initiation et d'inscription (réunion d'information). Un entretien appelé séance d'initiation est nécessaire pour s'inscrire au programme de 8 semaines.
Cela permet de se rencontrer, de présenter en détail le programme et de s'initier à la méditation de pleine conscience. Cette rencontre peut se faire en groupe ou en séance individuelle.

HABITER SON CORPS, c'est maîtriser sa posture, son ancrage au sol et sa verticalité, c'est respirer pleinement, c'est coordonner ses mouvements, c'est se déplacer librement dans l'espace, c'est savoir bouger en rythme.

Habiter son corps, c'est être à l'écoute de ses sensations, c'est vivre ses émotions, c'est se libérer de ses pensées négatives, c'est apprécier son corps, c'est s'autoriser à être soi avec les autres.

La première partie de chaque atelier est consacrée aux fondamentaux du Nyu Ngù, le yoga africain qui mène à la danse : postures, respirations, enchaînements et marches.

La seconde partie est consacrée au mouvement dansé et au travail de la voix, selon les principes de l'enseignement africain de la danse et du chant.
Présence de musiciens.

La participation aux 9 ateliers est préférable mais elle peut être aussi ponctuelle.

Yoga & Do In seront associés tout au long de la semaine.
Les pratiques alterneront et fusionneront pour la découverte de soi.

- 3 pratiques quotidiennes (matin, midi et soir),
- 1 atelier thématique de 2h le matin,
- les après-midi sont libres ainsi que la journée du mercredi.

Le stage est ouvert à tous, chacun pratique en fonction de son expérience et de ses capacités.

Le séjour est ouvert aux accompagnants non pratiquants.

Activités en supplément : chacun pourra faire selon ses envies. Des séances individuelles de Shiatsu seront dispensées les après-midi.

Yoga de Madras : un Yoga traditionnel issue d'une longue lignée de professeurs indiens. C'est une pratique tonique et douce aux vertus appaisantes.

Avec Philippe Le Masson, professeur de Yoga de Madras à plein temps depuis 2010 à Paris en cours de groupe et en cours individuel. Passionné par la transmission du Yoga, j'ai commencé à former des professeurs de Yoga IFY en octobre 2019.

Do In : un ensemble d'exercices d'automassages et d'étirements. Il est issu du Shiatsu et vise à prévenir les blocages et relancer l'énergie dans le corps. Pratiques de santé liées à la respiration et exercices de pleine conscience seront au programme.

Avec Caroline Frank : diplômée de l'école Nonindo, je pratique le Shiatsu en cabinet depuis 2015 et anime des ateliers de Do In. Passionnée par le mouvement et la relation, j'aide la personne à renouer avec son corps et à prendre conscience de son unicité avec l'esprit.

Le lieu : véritable havre de paix, le Riad Dar Maris est une maison traditionnelle marocaine.

Bien abrité des grands vents et de l'humidité de l'océan, le riad bénéficie d'un microclimat grâce aux arganiers et à la campagne environnante. Depuis la piscine vous pourrez apprécier une vue magnifique sur le pré-Atlas.

Une fusion de la cuisine végétarienne occidentale et marocaine fraîchement préparée, sera servie tous les jours dans le restaurant du lieu.

Réservations et tarifs