Stages, ateliers, découvertes d’activités douces

"C'est si normal de fermer une porte sans y penser, car ça n'a pas d'importance. Mais c'est justement parce que c'est d'une importance relative que la manière de fermer consciemment une porte active et approfondit notre sensibilité en effaçant quelques-unes des rides les plus profondes de notre inconscience habituelle..." Jon Kabat-Zinn

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ou "Réduction du stress basée sur la pleine conscience", est le nom donné par le Professeur Jon Kabat-Zinn au programme qu'il propose maintenant depuis 1979 au sein du CFM (Center for Mindfulness) aux Etats-Unis.

Inspiré de pratiques ancestrales de méditation zen et du yoga, il s'agit d'un processus pédagogique d'entrainement qui consiste en 8 ateliers hebdomadaires successifs.

Composer plus tranquillement avec les situations de contrariété de la vie quotidienne, dépasser le sentiment d'anxiété et les ruminations, développer ses qualités de concentration, renforcer sa stabilité émotionnelle pour faire face, restaurer l'estime de soi et le sentiment de cohérence personnelle, les bénéfices reconnus au Programme MBSR sont nombreux.

Sur le plan médical, ses vertus portent particulièrement sur la gestion des douleurs chroniques et la réduction du risque de rechute dépressive. En invitant au respect de soi, il permet de développer une relation de bienveillance à soi-même et aux autres, et renforce la capacité à choisir pour soi pour prendre pleinement sa place dans sa propre vie.

Le programme MBSR connait actuellement un fort développement en France : il est depuis peu reconnu comme outil de prévention du burn-out par la Haute Autorité pour la Santé.

Contenu des ateliers :

• exercices guidés de méditation formelle (méditation allongée, assise, marchée, mouvements inspirés du Yoga...),
• échanges régulés dans une ambiance non-jugeante et bienveillante, pour enrichir la pratique de chacun,
• des enregistrements audios sont proposés pour guider les participants dans leur pratique quotidienne,
• des exercices de méditation informelle sont suggérés, à intégrer dans la vie quotidienne.

En dehors des ateliers, les participants sont invités à pratiquer à la maison pour renforcer les bénéfices du Programme.

Nous pratiquerons les deux Qi Gong complémentaires de l'école Baiyuan :

- Qi Gong du Tigre blanc du Wudang :
marche lente composée d'une alternance de postures, passage de l'immobilité à la mobilisation soudaine de la puissance (trouver le "Yang véritable" au bout du Yin) ; accent sur l'enracinement et le renforcement des reins et des os...

- Qi Gong de la Grue blanche de Shaolin :
il permet d'améliorer la force et la souplesse de la colonne vertébrale, ainsi que l'ouverture et la détente de la cage thoracique – siège des émotions, souvent crispée et fermée –, en relation avec la plénitude et la mobilité de la région des "reins" et du bassin, siège de la vitalité.

A travers ces formes, nous travaillerons :

• l'enracinement, l'axe, le centre,
• la présence attentive à notre corps,
• l'alliance détente et tonicité.

Une pause thé est prévue à mi-temps.

Numérologie

Des thèmes de numérologie basés sur votre date de naissance. Un thème complet vous permet de découvrir toutes les facettes de votre caractère et de votre personnalité.

Vous saurez ainsi si vous vivez pleinement et authentiquement votre individualité ou pas et déciderez alors en toute conscience des mesures à prendre pour renouer avec l'individu unique que vous incarnez.

Cartes Oracle

Lectures de cartes Oracle pour vous soutenir dans les moments délicats que vous traversez, quels qu'ils soient.

Ces lectures sont une opportunité d'entamer, avec le support des cartes Oracle, un dialogue avec l'Univers, de vous présenter une solution possible et les moyens d'y parvenir.

2 heures pour prendre soin de son couple, se reconnecter à soi et à son partenaire, se (re)découvrir, une fois par mois, le week-end.

Groupe ouvert, engagement sur une seule séance possible.

Qui n'a jamais rêvé de consacrer quelques heures rien que pour son couple ? Une crise, un passage difficile ou tout simplement l'envie de se retrouver loin de son quotidien.

Au programme : cercles de parole, relaxation, méditation amoureuse, sophro-sexo, rituels, art thérapie… Poser les mots pour éviter les maux.

Venez ensemble pour vivre des moments rien que pour vous, vous re-découvrir et développer votre sens du toucher et votre relation.

Ces séances sont des moments de tendresse, de sensualité, de re-connexion.

Un espace de partage entre femmes

Un lieu pour se ressourcer, un endroit où raconter son histoire, poser des mots sur ce que chacune traverse, partager ses richesses entre femmes de tous âges.

Dans cet espace sacré, chacune est libre de laisser tomber les masques pour exprimer en toute sécurité sa plus profonde authenticité. Ce qui est dit dans un cercle reste à l'intérieur.

Ces cercles permettent aux personnes de s'écouter sans jugement, d'évoluer et de trouver de la compréhension. L'écoute réciproque et la dynamique de groupe engendrent de l'entraide, du soutien, de la reconnaissance et de l'encouragement. L'intention de ces séances est de plonger dans ses profondeurs pour se ressourcer et aller à la rencontre de son féminin.

Ralentir pour écouter le calme intérieur. Prendre le temps de se relier à son cœur, ses désirs, sa vérité tout en développant l'attention à notre corps. Chacune son tour vient poser au groupe son questionnement. Les prises de conscience se font en écoutant les autres femmes.

Les séances s'articulent autour de différentes pratiques, des temps de cercle de parole qui rythmeront le processus de chacune et cette descente dans ses profondeurs. L'écoute de son corps à travers la pratique du mouvement, des exercices sur le toucher, de courtes méditations, visualisations, automassages... Ce travail sur le corps permet de libérer les tensions accumulées pour retrouver force et équilibre.

Les séances sont ouvertes aux femmes qui se questionnent sur leurs relations amoureuses et leur sexualité et souhaitent partager leurs expériences et s'enrichir de celles des autres.

Ce sont des groupes, de 6 à 14 participantes, afin de permettre l'interactivité et la participation de chacune. Le cadre et les règles du groupe sont posés au début de chaque séance. Les cercles de femmes auront lieu une fois par mois, le week-end, durant 2 heures.

Le nombre de participants étant limité, votre inscription est obligatoire. Un minimum de 6 personnes est requis pour constituer un groupe. Le cadre se veut doux, respectueux, intime, confidentiel, sans tabou et dans le non-jugement.

Groupe ouvert, engagement sur une seule séance possible.