Flèche
Stages, ateliers, découvertes d’activités douces

Vos meilleurs stages découverte de Yoga et Gym douce à Paris ! Retrouvez ici le planning des prochains ateliers. Vous pouvez en profiter pour découvrir une activité.

Les prochains ateliers au Centre

PierresProgramme MBSR Réduction du stress basée sur la pleine conscience

19 décembre 2020(Réunion d'information en ligne) 23 janvier 2021 30 janvier 2021 6 février 2021 13 février 2021 20 février 2021 27 février 2021 6 mars 2021 13 mars 2021
de 15h à 17h30
28 février 2021(Journée de pratique en silence)
de 10h à 17h
Atelier programme MBSR Pleine Conscience à Paris 9ème

"C'est si normal de fermer une porte sans y penser, car ça n'a pas d'importance. Mais c'est justement parce que c'est d'une importance relative que la manière de fermer consciemment une porte active et approfondit notre sensibilité en effaçant quelques-unes des rides les plus profondes de notre inconscience habituelle..." Jon Kabat-Zinn

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ou "Réduction du stress basée sur la pleine conscience", est le nom donné par le Professeur Jon Kabat-Zinn au programme qu'il propose maintenant depuis 1979 au sein du CFM (Center for Mindfulness) aux Etats-Unis.

Inspiré de pratiques ancestrales de méditation zen et du yoga, il s'agit d'un processus pédagogique d'entrainement qui consiste en 8 ateliers hebdomadaires successifs.

Composer plus tranquillement avec les situations de contrariété de la vie quotidienne, dépasser le sentiment d'anxiété et les ruminations, développer ses qualités de concentration, renforcer sa stabilité émotionnelle pour faire face, restaurer l'estime de soi et le sentiment de cohérence personnelle, les bénéfices reconnus au Programme MBSR sont nombreux.

Sur le plan médical, ses vertus portent particulièrement sur la gestion des douleurs chroniques et la réduction du risque de rechute dépressive. En invitant au respect de soi, il permet de développer une relation de bienveillance à soi-même et aux autres, et renforce la capacité à choisir pour soi pour prendre pleinement sa place dans sa propre vie.

Le programme MBSR connait actuellement un fort développement en France : il est depuis peu reconnu comme outil de prévention du burn-out par la Haute Autorité pour la Santé.

Contenu des ateliers :

  • exercices guidés de méditation formelle (méditation allongée, assise, marchée, mouvements inspirés du Yoga...),
  • échanges régulés dans une ambiance non-jugeante et bienveillante, pour enrichir la pratique de chacun,
  • des enregistrements audios sont proposés pour guider les participants dans leur pratique quotidienne,
  • des exercices de méditation informelle sont suggérés, à intégrer dans la vie quotidienne.

En dehors des ateliers, les participants sont invités à pratiquer à la maison pour renforcer les bénéfices du Programme.

Tarifs
450 € le cycle (particuliers), 350 € accompagnant, 250 € étudiant (tarif aménagé), 750 € entreprise (prise en charge possible dans le cadre de la formation professionnelle)
Info
Réunion d'information en ligne du 19/12 : n° d'accès Zoom 873 5326 307 (ou bien contact par mail ou téléphone)

PierresAtelier Qi Gong

24 janvier 2021(La notion de Yi) 28 février 2021(Automassages, méditation de simple présence) 14 mars 2021(Les cinq dynamiques saisonnières) 18 avril 2021(Souplesse de la colonne vertébrale) 2 mai 2021(Le vide et le plein) 20 juin 2021(La fluidité du geste)
de 14h à 17h15
Atelier de Qi Gong à Paris 9

Nous pratiquerons les deux Qi Gong complémentaires de l'école Baiyuan :

- Qi Gong du Tigre blanc du Wudang :
marche lente composée d'une alternance de postures, passage de l'immobilité à la mobilisation soudaine de la puissance (trouver le "Yang véritable" au bout du Yin) ; accent sur l'enracinement et le renforcement des reins et des os...

- Qi Gong de la Grue blanche de Shaolin :
il permet d'améliorer la force et la souplesse de la colonne vertébrale, ainsi que l'ouverture et la détente de la cage thoracique – siège des émotions, souvent crispée et fermée –, en relation avec la plénitude et la mobilité de la région des "reins" et du bassin, siège de la vitalité.

A travers ces formes, nous travaillerons :

  • l'enracinement, l'axe, le centre,
  • la présence attentive à notre corps,
  • l'alliance détente et tonicité.

Une pause thé est prévue à mi-temps.

Coeur
Catherine Etienne, Qi Gong
Tarifs
Atelier 35 €

PierresNumérologie et thème numérologique

Le lundi de 09h à 13h
Numérologie et thème numérologique Paris 9

Numérologie

Des thèmes de numérologie basés sur votre date de naissance. Un thème complet vous permet de découvrir toutes les facettes de votre caractère et de votre personnalité.

Vous saurez ainsi si vous vivez pleinement et authentiquement votre individualité ou pas et déciderez alors en toute conscience des mesures à prendre pour renouer avec l'individu unique que vous incarnez.

Coeur
Christine Boukhalil, Reiki
Tarifs
Thème complet 100 €
Info
Sur rendez-vous

PierresLecture de cartes Oracle

Le lundi de 09h à 13h
Lecture Cartes Oracle Taromancie Paris 9

Cartes Oracle

Lectures de cartes Oracle pour vous soutenir dans les moments délicats que vous traversez, quels qu'ils soient.

Ces lectures sont une opportunité d'entamer, avec le support des cartes Oracle, un dialogue avec l'Univers, de vous présenter une solution possible et les moyens d'y parvenir.

Coeur
Christine Boukhalil, Reiki
Tarifs
60 €
Info
Sur rendez-vous

PierresCercles thérapeutiques - Prendre soin de son couple

14 février 2021 20 mars 2021 10 avril 2021
de 14h30 à 16h30
Cercles thérapeutiques - Prendre soin de son couple Paris 9

2 heures pour prendre soin de son couple, se reconnecter à soi et à son partenaire, se (re)découvrir, une fois par mois, le week-end.

Groupe ouvert, engagement sur une seule séance possible.

Qui n'a jamais rêvé de consacrer quelques heures rien que pour son couple ? Une crise, un passage difficile ou tout simplement l'envie de se retrouver loin de son quotidien.

Au programme : cercles de parole, relaxation, méditation amoureuse, sophro-sexo, rituels, art thérapie… Poser les mots pour éviter les maux.

Venez ensemble pour vivre des moments rien que pour vous, vous re-découvrir et développer votre sens du toucher et votre relation.

Ces séances sont des moments de tendresse, de sensualité, de re-connexion.

Tarifs
30 € la séance par personne
Info
Inscription indispensable

PierresCercle de femmes - Question amoureuse et sexualité

14 février 2021 20 mars 2021 10 avril 2021
de 17h à 19h
Cercle de femmes - Question amoureuse et sexualité Paris 9

Un espace de partage entre femmes

Un lieu pour se ressourcer, un endroit où raconter son histoire, poser des mots sur ce que chacune traverse, partager ses richesses entre femmes de tous âges.

Dans cet espace sacré, chacune est libre de laisser tomber les masques pour exprimer en toute sécurité sa plus profonde authenticité. Ce qui est dit dans un cercle reste à l'intérieur.

Ces cercles permettent aux personnes de s'écouter sans jugement, d'évoluer et de trouver de la compréhension. L'écoute réciproque et la dynamique de groupe engendrent de l'entraide, du soutien, de la reconnaissance et de l'encouragement. L'intention de ces séances est de plonger dans ses profondeurs pour se ressourcer et aller à la rencontre de son féminin.

Ralentir pour écouter le calme intérieur. Prendre le temps de se relier à son cœur, ses désirs, sa vérité tout en développant l'attention à notre corps. Chacune son tour vient poser au groupe son questionnement. Les prises de conscience se font en écoutant les autres femmes.

Les séances s'articulent autour de différentes pratiques, des temps de cercle de parole qui rythmeront le processus de chacune et cette descente dans ses profondeurs. L'écoute de son corps à travers la pratique du mouvement, des exercices sur le toucher, de courtes méditations, visualisations, automassages... Ce travail sur le corps permet de libérer les tensions accumulées pour retrouver force et équilibre.

Les séances sont ouvertes aux femmes qui se questionnent sur leurs relations amoureuses et leur sexualité et souhaitent partager leurs expériences et s'enrichir de celles des autres.

Ce sont des groupes, de 6 à 14 participantes, afin de permettre l'interactivité et la participation de chacune. Le cadre et les règles du groupe sont posés au début de chaque séance. Les cercles de femmes auront lieu une fois par mois, le week-end, durant 2 heures.

Le nombre de participants étant limité, votre inscription est obligatoire. Un minimum de 6 personnes est requis pour constituer un groupe. Le cadre se veut doux, respectueux, intime, confidentiel, sans tabou et dans le non-jugement.

Groupe ouvert, engagement sur une seule séance possible.

Coeur
Rosa Velayoudon, Psycho-praticienne psychocorporelle, formation en Gestalt-thérapie et au mouvement vital expressif Rio Abierto
Tarifs
30 € la séance
Info
Inscription indispensable
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